Att leva med ulcerös kolit kräver extra tid och engagemang. Det finns dock mycket du själv kan göra för att hantera dina symtom, minska inflammationen, lindra obehag och reducera risken för komplikationer. Att ta din medicin exakt enligt läkarens anvisningar är alltid det första steget – men enkla kostförändringar och att bli av med några dåliga vanor kan göra enorm skillnad för ditt välmående.
Detta gäller särskilt om du är laktosintolerant. Mejeriprodukter som är svåra att smälta, exempelvis ost och mjölk, kan irritera matsmältningskanalen och öka ditt obehag. Testa laktosfria alternativ eller växtbaserade produkter som havredryck eller mandeldryck istället.
Rökning påverkar ulcerös kolit negativt, utöver alla andra allvarliga hälsorisker som rökning medför. Detta är ytterligare ett starkt skäl att sluta redan idag. Kontakta din vårdcentral för stöd och professionell hjälp med rökavvänjning.
Det är svårare för kroppen att smälta stora måltider på en gång. Genom att dela upp dina måltider i flera mindre portioner under dagen och äta mindre åt gången ger du din matsmältningskanal en välbehövlig vila.
Fiberrik mat som nötter får tjocktarmen att dra ihop sig, utlöser tarmrörelser och kan öka kramper och smärta under matsmältningen. Under perioder med aktiva symtom kan det vara klokt att tillfälligt minska mängden fibrer i kosten – rådfråga gärna en dietist för personlig vägledning.
Ulcerös kolit kan göra att kroppen har svårt att ta upp fett från friterad och annan fet mat. En försämrad matsmältning kan orsaka gaser, kramper och diarré. Välj hellre skonsamma tillagningsmetoder som kokning, ångkokning eller ugnsbakning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online