Kosttillskott vid magsår – vad du ska äta och undvika

Magsår är sår eller skador i matsmältningssystemet. När de uppstår i magsäckens slemhinna kallas de magsår. Även om tillståndet går att bota är magsår ofta smärtsamma och kan orsaka inflammation, gasbildning eller inre blödningar. Det är därför viktigt att veta vad du bör äta om du har magsår, eftersom många livsmedel kan förvärra symtomen. Det är lika viktigt att känna till de kosttillskott som kan stärka immunförsvaret och lindra besvären.

Kosttillskott som kan hjälpa

Börja alltid med att prata med din läkare om kosttillskott som kan minska smärta och obehag vid magsår. En läkare kan förskriva antacida eller protonpumpshämmare, som vanligtvis tas i samband med måltider eller före sänggående. Dessa läkemedel verkar genom att minska syraproduktionen i magsäcken, vilket annars irriterar såret.

Vitaminerna A, C, E och B samt zink bör tas dagligen för att hjälpa till att reparera den skadade magsäcksslemhinnan. Tillskotten finns i tablettform och tas bäst tillsammans med mat. Ett intag av 500–1 000 mg glutamin, en aminosyra, ger en viktig energikälla för cellerna som kantar magsäckens vägg och kan bidra till att minska magsårets påverkan.

Antioxidanter och omega-3

Se till att få i dig tillräckligt med antioxidanter, till exempel genom blåbär, körsbär och squash. Omega-3-olja stärker immunförsvaret och minskar inflammation orsakad av magsår. Den fås antingen i kapselform eller genom fet fisk som lax. Att dricka vätska med fem till tio droppar grapefrukärneextrakt kan dessutom hjälpa till att bekämpa magsår orsakade av bakterier, svampar eller virus.

Rätt kost vid magsår

Utöver dagliga kosttillskott spelar kosten en avgörande roll. Se till att få i dig tillräckligt med protein varje dag från livsmedel som ägg, kött och fisk. Välj råa grönsaker framför frysta eller konserverade varianter som inte bildar gaser. Grönsaker som ofta orsakar gasbildning är broccoli, majs, lök, grön paprika, kål och gurka.

Smaksätt maten med milda dressinger, kryddor och såser. Ät regelbundet – minst tre gånger per dag – och tugga långsamt. Undvik att fasta eller svälta dig, eftersom det kan förvärra besvären.

Vad du bör undvika

Det finns flera saker du bör hålla dig ifrån om du har magsår:

• Koffein: Undvik kaffe och vissa läskedrycker som innehåller koffein.
• Syriga livsmedel: Håll dig borta från livsmedel med hög syrahalt, som tomater, choklad och citrusdrycker.
• Mjölkprodukter: Använd inte mjölk- eller gräddbaserade produkter som antacida. Trots deras tillfälligt lugnande effekt kan de stimulera magsåret och orsaka ytterligare smärta.
• Rökning: Rök inte om du har magsår, eftersom det försämrar läkningen.