Så besegrar du magsår – effektiva tips för en friskare mage

Ett magsår är en erosion i tunn- eller tjocktarmens slemhinna. Syrorna i magen kan förvärra såret och orsaka kroniska smärtor i buken. Det goda nyhetet är att du med några enkla livsstilsförändringar och rätt behandling kan besegra ditt magsår och återfå en bra livskvalitet.

Vad är magsår?

Magsår uppstår när den skyddande slemhinnan i magen eller tarmen skadas, vilket gör att magsyran kan angripa vävnaden under. Vanliga symtom är en brännande smärta i övre delen av buken, ofta mellan måltider eller på natten. Med rätt åtgärder kan såret läka och besvären minska betydligt.

Så här besegrar du ditt magsår

1. Kontakta din läkare

Börja med att prata med din läkare om smärtan i magen. Läkaren kan diagnostisera ett magsår och antingen remittera dig till en specialist eller förskriva läkemedel som minskar syraproduktionen i magen, till exempel protonpumpshämmare. Det är viktigt att få en korrekt diagnos, eftersom många magsår orsakas av bakterien Helicobacter pylori, som kan behandlas med antibiotika.

2. Sluta röka

Rökning ökar produktionen av magsyra och försämrar läkningen av slemhinnan. Att sluta röka är därför ett av de mest effektiva stegen du kan ta för att bli av med ditt magsår snabbare.

3. Ät proteinrik mat

Protein hjälper kroppen att reparera och bygga upp slemhinnan i magsäcken. När du samtidigt tar läkemedel mot magsåret kan en proteinrik kost påskynda läkningsprocessen och stärka mageens muskulatur.

4. Ät mindre portioner oftare

Gör dina måltider mindre och ät ett mellanmål varannan timme. Mindre portioner smälter snabbare och belastar magen mindre. Undvik även att använda aspirin mot smärta, eftersom det kan skada magsäckens slemhinna ytterligare.

5. Drick mycket vatten och undvik koffein samt alkohol

Drick rikligt med vatten under dagen och undvik koffein som finns i kaffe och läskedrycker. Det är också klokt att avstå från alkohol, eftersom det kan orsaka inflammation i ett befintligt magsår och fördröja läkningen.

6. Njut av maten – långsamt

Ta dig tid att njuta av din mat och ät långsamt. Undvik dessutom stora mängder peppar och starka kryddor. En avslappnad och trevlig måltidsmiljö minskar stressen i kroppen och bidrar till lägre produktion av skadliga syror i magen.

Sammanfattning

Magsår går att besegra med rätt kombination av medicinsk behandling och smarta livsstilsval. Sök hjälp hos din läkare, sluta röka, ät regelbundet och proteinrikt, drick gott om vatten och var sparsam med koffein, alkohol och starka kryddor. Med tålamod och konsekvens kommer din mage att må bättre.