Hyperventilation innebär att du andas alltför snabbt. De snabba andningarna gör att kroppen inte hinner ta upp det syre den behöver. Syrebrist kan i värsta fall leda till medvetslöshet eller död, vilket gör det extra viktigt att snabbt få kontroll över andningen.
En teknik som du kan använda hemma är att andas i en liten papperspåse. Genom att andas in din egen utandningsluft hjälper du kroppen att höja sina koldioxidnivåer, vilket kan bidra till att återställa ett normalt andningsmönster.
Se till att någon annan finns i närheten, ifall ett akut medicinskt läge skulle uppstå. Krama ihop den öppna änden av påsen cirka fem centimeter från toppen med tummen och pekfingret på din dominerande hand. Forma ett "O" med fingrarna runt påsens ände så att en slags flaskhals uppstår. Kontrollera att det finns en öppning i halsen så att luft kan strömma in i påsen.
Håll den öppna änden tätt mot mun och näsa. Andas långsamt in och ut i påsen sex till tolv gånger. Försök samtidigt sakta ner andningen allt eftersom.
Ta bort påsen från ansiktet efter tolv andetag, oavsett om hyperventilationen har lagt sig eller inte. Andas utan påsen i minst två minuter innan du använder den igen.
Kom ihåg: Om symtomen inte förbättras eller om de förvärras ska du omedelbart kontakta sjukvården. Vid bröstsmärta, yrsel eller känsla av att du är på väg att svimma bör du alltid söka akut vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online