Livsmedel som kan lindra vertigo – ät dig fri från yrsel

Enligt Mayo Clinic är vertigo en plötsligt uppkommande yrsel. Den kan kännas som att du snurrar, antingen inifrån eller att omgivningen snurrar runt dig – ungefär som att åka karusell. Vertigo kan ha flera olika orsaker, bland annat trauma i innerörat och vissa typer av migränhuvudvärk.

Det finns flera sätt att behandla vertigo. En metod, som ofta används tillsammans med andra behandlingsformer, är kostomläggning. Genom att äta vissa livsmedel kan den som lider av vertigo lindra sina symtom och förebygga framtida yrselanfall.

Ingefära

Flera studier har visat att ingefära är effektivt för att minska och eliminera illamående orsakat av yrsel. Ingefärskosttillskott finns på de flesta hälsokostbutiker, och både torkad ingefärspulver och färska ingefärsrötter kan köpas i de flesta livsmedelsbutiker. Ett enkelt sätt att få i sig ingefära är att brygga ett te på färsk skivad ingefärsrot eller att blanda ingefärspulver i maten.

Citrusfrukter

Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt, lime och citron innehåller stora mängder C-vitamin. Vitaminet, som är en kraftfull antioxidant, har visat sig vara effektivt vid behandling av vissa former av vertigo när det kombineras med glutathion, en annan antioxidant. Att regelbundet inkludera citrusfrukter i kosten är dessutom ett gott sätt att stärka immunförsvaret och den allmänna hälsan.

Vitlök, spenat och paprika

Vitlök innehåller mycket B6-vitamin, vilket visat sig vara en effektiv behandling vid läkemedelsinducerad vertigo. Även spenat och paprika innehåller höga halter av B6-vitamin. Dessa näringsrika livsmedel är lätta att integrera i vardagsmaten – till exempel i soppor, sallader och wokrätter.

Ginkgo biloba

Extrakt från ginkgo biloba, ett träd som ursprungligen kommer från Japan, har använts medicinskt för att behandla vertigosymtom hos personer med nedsatt funktion i balansorganets sinnesceller. Ginkgo biloba-extrakt finns på många hälsokostbutiker, och kosttillskott i kapselform kan köpas i de flesta livsmedelsbutiker och apotek.

Kom ihåg

Även om kosten kan spela en viktig roll i hanteringen av vertigo bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar någon behandling, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd. En kombination av medicinsk vård, kostförändringar och livsstilsjusteringar ger oftast bäst resultat.