Rädsla kan utlösa många obehagliga fysiska reaktioner i kroppen. Det är vanligt att känna av dessa symtom i stunder av panik eller ångest. Genom att förstå dina rädslor och lära dig hantera deras fysiska effekter kan du skydda din hälsa från negativ påverkan.
Rädsla är en stund av panik eller ångest som kan vara motiverad eller obefogad. Du kan till exempel känna rädsla när du ska tala inför en publik, men ångestattacker kan också verka komma helt utan anledning.
Rädsla kan orsaka huvudvärk, diarré, svettningar, hjärtklappning och andnöd. Du kan uppleva ett eller flera av dessa symtom, eftersom upplevelsen ser olika ut från person till person.
När du känner rädsla går kroppen in i ett så kallat "kamp eller flykt"-läge. Det är en naturlig instinkt som är utformad för att hjälpa dig överleva när du är hotad. När kroppen befinner sig i detta läge ökar mängden adrenalin i blodet, vilket orsakar de obehagliga fysiska symptomen som rädslan medför.
Många människor finner lindring från rädslans fysiska biverkningar genom meditation. Andas långsamt och djupt och försök att slappna av. Stäng ögonen och sätt dig i en bekväm position. Det kan också hjälpa att prata med en vän för att lugna ner dig.
Om du ofta upplever fysiska symtom i samband med rädsla kan det vara klokt att besöka en läkare. Du kan bli ordinerad läkemedel mot ångest, vilket också lindrar de fysiska symptomen.
Om du upplever kraftig hjärtklappning, svimningskänslor eller andnöd under en längre period ska du omedelbart kontakta din läkare eller söka dig till närmaste akutmottagning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online