Hur man bygger ditt immunförsvar till Beat Lunginflammation

Lunginflammation är en infektion i lungorna som orsakas av virus , bakterier och svampar . Du kan utveckla lunginflammation efter att ha utsatts för någon annan som har denna infektion , eller det kan utvecklas som en sekundär infektion från förkylningar , influensor och andra övre luftvägsinfektioner . Det finns flera saker du kan göra hemma för att bygga upp ditt immunförsvar för att slå lunginflammation . Detta är vad du behöver
Water
C-vitamin -rika livsmedel eller kosttillskott
Visa fler Instruktioner
Hur man bygger ditt immunförsvar till Beat Lunginflammation
1

stanna hydratiserade . Dricka minst 64 gram vatten per dag hjälper till att tunna slem som samlas i luftvägarna så att kroppen kan utsöndra det genom hosta . När du kämpar lunginflammation , dricka tillräckliga nivåer av vatten kommer att hjälpa ditt immunförsvar slå det snabbare .
2

Få massor av vitamin C. Enligt Food and Drug Administration , kan C-vitamin stärka immun systemet. Bra källor till vitamin C omfatta citrusfrukter och juice, mörkgröna bladgrönsaker , och många bär ( för en komplett lista se Resurs 3 ) . Du kan också köpa C-vitamin tillskott över disk på de flesta apotek . Var noga med att läsa informationen på medicinering etikett för doseringsanvisningar. Addera 3

Få 8 till 10 timmars sömn varje natt . Under sömnen , kroppen reparerar och stärker immunförsvaret .
4

Tvätta händerna ofta . Du bör tvätta händerna i minst 30 sekunder med varmt vatten och tvål , vara säker på att få under naglarna . Att göra detta hindrar immunsystemetfrån att behöva kämpa mot andra inkräktare samtidigt som den är redan försöker slå lunginflammation .
5

Undvik alkohol . Alkohol dämpar kroppens naturliga reflexen att hosta när det finns främmande ämnen i luftvägarna , och försvagar immunförsvaret . Om ditt hostreflex inte fungerar , kommer din kropp inte effektivt hosta ut bakterier i lungorna som orsakar din lunginflammation . Addera