Bästa lindringen vid influensa – så dämpar du symtomen effektivt

Ena dagen är du helt frisk, och nästa dag kan du knappt ta dig ur sängen. Även om medierna ägnade H1N1-viruset stor uppmärksamhet under 2009 kan du smittas av vilken influensastam som helst – en smittsam luftvägssjukdom – när du kommer i kontakt med andra människor, vissa djur eller till och med föremål som andra har rört vid.

Det finns dock flera saker du kan göra för att lindra influensasymtomen, vilka enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention) inkluderar feber, trötthet, huvudvärk, hosta, halsont, rinnande näsa och värk i hela kroppen.

Håll vätskebalansen i schack

Drick rikligt med vätska för att hålla kroppen väl hydrerad. När du blivit infekterad av influensaviruset kan kroppen förlora vätska, både genom att bekämpa infektionen och som en biverkning av mediciner. Vätskebrist kan leda till allvarliga hälsokomplikationer. Amerikanska myndigheter rekommenderar klara vätskor som vatten, buljong eller sportdrycker.

Lindra feber och värk

Ta ett receptfritt smärtstillande medel. CDC rekommenderar ibuprofen (i USA känt under varumärket Advil), paracetamol (finns bland annat i Tylenol) samt naproxen (finns i Aleve) för att behandla feber och kroppsvärk.

Dämpa hosta och nysningar

Ta ett receptfritt hostläkemedel med slemslösande verkan, exempelvis Mucinex. Det hjälper till att minska slembildning och postnasalt dropp, vilket ofta ligger bakom hosta och halsont. Läs noggrant anvisningarna på förpackningen och tänk på att vissa preparat av den här typen kan orsaka dåsighet, vilket kan försämra din förmåga att köra bil.

Komplettera med C-vitamin

Ta ett C-vitamintillskott varje dag eller se till att äta mat som innehåller den rekommenderade dagliga dosen C-vitamin. En amerikansk studie publicerad i Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics år 1999 visade att C-vitamin kan lindra influensasymtom hos människor om det ges i megadoser före eller efter att symtomen bryter ut.

Använd receptbelagda läkemedel vid behov

Vid svårare sjukdom kan antivirala läkemedel eller antibiotika behövas, vilket alltid måste ordineras av din läkare. CDC rekommenderar denna typ av medicinering framför allt till personer som är särskilt sjuka eller löper större risk att få komplikationer av influensaviruset, exempelvis små barn och äldre.