Så blir du av med halsont utan mediciner

De flesta fall av halsont beror på en virus- eller bakterieinfektion, men det finns också mindre vanliga orsaker, exempelvis irriterande ämnen i luften som du andas in. Har du ont i halsen är det stor sannolikhet att besvären läker av sig själva inom några dagar, helt utan mediciner. De flesta huskurer mot halsont fungerar genom att antingen minska irritationen i halsen eller lindra smärtan, så att du kan fortsätta med din vardag.

Vila ordentligt

Extra vila hjälper dig att bli av med halsont genom att snabba på kroppens egen läkningsförmåga. Luftkvaliteten i rummet där du vilar spelar också roll – annars riskerar du att förvärra besvären. Föroreningar som tobaksrök och industriutsläpp är skadliga, men även torr luft kan irritera en redan inflammerad hals och orsaka ytterligare skada. En luftfuktare kan hjälpa dig att förebygga problemet.

Dämpa inflammationen

Ingefära och gurkmeja är två örter som används både för sina smärtlindrande och inflammationsdämpande egenskaper, enligt Mao Shing Ni, expert på näring och kinesisk medicin från Santa Monica i Kalifornien. Strö gurkmeja över maten, eller använd ingefära i dina rätter alternativt brygg en te av örten. Du kan också köpa pastiller och hårda karameller som innehåller naturliga, smärtlindrande och inflammationsdämpande ingredienser som mentol.

Bra mat och dryck

Anpassa kosten för att minska den irritation som ätandet kan orsaka i en öm hals. Kalla drycker lindrar, liksom mat och dryck som skyddar och belägger slemhinnan – till exempel honung, mjölk och mjölkprodukter som grädde. Havregrynsgröt och ljumna soppor är andra alternativ som inte irriterar halsen. Tänk dock på att alltför varma livsmedel och drycker lätt orsakar smärta och kan förvärra ditt tillstånd.

Fler huskurer att testa

Att skölja halsen med saltvatten är en enkel men tämligen effektiv metod för att fukta halsen och minska smärtan. Du kan också skölja med lakritssirap eller äppelcidervinäger. Alkoholdrycker som bourbon och whisky, utspädda med varmt vatten, har en bedövande effekt – men undvik att svälja dem.

Kontakta vården om halsontet inte förbättras efter några dagar, eller om du får hög feber, svårigheter att svälja eller andas.