Vattnet är vackert och bjuder på fantastiska upplevelser – men få saker förstör en dag på sjön så effektivt som sjösjuka. Sjösjuka uppstår när sinnena motsäger varandra: båtens gungande signalerar till kroppen att du är i rörelse, medan ögonen som fokuserar på båtens interiör säger åt hjärnan att du står still. Med rätt förberedelser kan du dock se till att din dag på vattnet blir precis lika trevlig som planerat.
Ta med gott om vatten ombord och drick mer än du brukar. Kom ihåg att när du känner törst har kroppen redan börjat dehydreras – därför ska du dricka regelbundet även när du inte känner dig törstig. Redan en lätt uttorkning gör att kroppen hanterar båtfärdens påfrestningar sämre, vilket ökar risken för illamående betydligt.
Försök att vistas ute i friska luften där det blåser lite och rikta blicken ut över vattnet. Känner du dig illamående – lägg dig inte ner! Fortsätt titta ut mot horisonten. Att ligga ner förvärrar bara besvären, medan du genom att stå upp och betrakta vattnet ofta kan förebygga sjösjukan helt.
Några timmar innan du går ombord bör du undvika fet och friterad mat. Sådan mat smälter långsammare, och båtens gungande får den att rulla runt i magen på ett obehagligt sätt. Det betyder dock inte att du ska hoppa över mat helt – tom mage och lågt blodsocker kan också utlösa sjösjuka. Välj hellre något lättsmält, till exempel knäckebröd, salta kex eller en banan.
Många upplever dessutom lindring av ingefära, antingen som te, kapslar eller kanderad ingefära. Vet du med dig att du är känslig kan receptfria mediciner mot åksjuka eller akupressurarmband vara värda att testa. Ställ dig gärna mitt på båten där rörelserna känns som minst, och håll blicken fäst vid en fast punkt i horisonten.
Med dessa enkla råd i bakfickan kan du slappna av och njuta av dagen på vattnet – utan att behöva tänka på illamående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online