Cirka 75 procent av människokroppens massa består av vatten. Detta vatten, som lagras i och runt kroppens celler, är nödvändigt för att kroppen ska fungera som den ska. Under dagens lopp lämnar vatten kroppen genom utandningsluft, svett och urin. Återför du inte tillräckligt med vätska till kroppen uppstår så småningom en uttorkning. Lämnas uttorkningen obehandlad kan den leda till koma och i värsta fall döden.
Ställ diagnos och avgör hur allvarlig uttorkningen är. Vanliga symtom är minskad urinproduktion, torr mun och torr hud. Allvarligare tecken är yrsel, muskelkramper, att svett- och tårkörtlarna slutar fungera samt svimningskänslor.
Avbryt alla ansträngande aktiviteter direkt. Ligg på en sval plats skyddad från solen och höj fötterna något.
Drick minst två liter vätska under de kommande timmarna. En sportdryck med elektrolyter är det bästa alternativet, men har du ingen till hands räcker rumstempererat vatten och/eller naturlig fruktjuice.
Håll koll på hur du mår under de närmaste 24 timmarna. Observera om symtomen återkommer eller förvärras, och fortsätt dricka vätska regelbundet under hela perioden.
Om symtomen förvärras trots vila och rikligt med vätska, och du börjar känna dig yr eller svimfärdig, bör du omedelbart söka professionell vård. Du kan behöva vätska via dropp eller annan medicinsk behandling.
Kom ihåg att förebyggande alltid är bäst: drick vätska jämnt fördelat över dagen, särskilt vid varmt väder, fysisk ansträngning eller vid sjukdom med feber, kräkningar eller diarré.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online