Hur kan vi minska Illamående av Self Hypnosis

Hypnos är helt säker och naturlig . I själva verket har du befunnit dig i hypnotiska tillstånd under hela ditt liv när du tittar på TV , spela spel som barn , tittar på en bra film , läsa en bok eller delta i någon situation som fångade din fokuserad uppmärksamhet . Ditt sinne är öppen för förslag när du är i ett hypnotiskt tillstånd , och det är genom denna medvetandetillstånd som du bokstavligen kan programmera dina tankar, åsikter , rädslor och beteenden , och till och med motverka effekterna av sjukdom , som illamående . Ditt undermedvetna är din lydiga tjänare och är ett bra verktyg för självläkande. Besök en professionell hypnotisör som kan visa dig hur självhypnos fungerar , eller lära sig att göra det på egen hand . Detta är vad du behöver
Lugnt område , där du kan vara ostörd under 30 till 40 minuter .
Penna och anteckningsbok
Bekväm stol eller säng
Visa fler Instruktioner
Självhypnos steg
1

Ta bort husdjur och stänger av tv , telefon eller andra enheter som kan störa dig . Drick ett glas vatten för att återfukta din kropp och gå på toaletten vid behov
2

Du kan sitta upprätt på en bekväm stol eller ligga ner på en säng .; sittande är ett bättre alternativ eftersom det är mindre troligt att du kommer somna . Addera 3

Skriv ner några positiva affirmationer ( uttalanden ) av vad du vill uppnå under din session . För illamående , skriva något liknande , " Med varje andetag , jag släppa alla känslor av illamående , " " Min kropp känns så bra just nu", " Jag tycker om min kropp på ett positivt sätt ", " Jag är full av energi och hälsa , " " jag älskar och godkänner mig själv ", " Jag är säker . "
4

Blunda och ta några djupa, långsamma andetag , andas in genom näsan och ut genom munnen . Låt varje andetag tar dig djupare in i avslappning .
5

Tänk dig en scen som gör att du känner dig helt avslappnad , fylla i så mycket information som du kan och använda alla dina sinnen . Till exempel , se dig själv gå längs stranden på en vacker , solig dag , känner den varma , mjuka sanden mellan tårna , lukta på havsbrisen , smaka den salta luften , märker och höra måsarna när de flyger förbi i formation , och ser de skummande vågorna rulla in och ut .
6

Se dig själv stående framför en dörr , öppna den och gå in i en lysande , varmt ljus , tills du kommer till toppen av en spiraltrappa med 10 steg. När du går ner , räkna 10-1 för varje steg , känner dig själv att gå djupare i avslappning med varje steg .
7

Säg till dig själv efter att ha tagit det sista steget , " Jag är nu djupt avslappnad och lugn . " Upprepa de positiva uttalanden du förberedda så många gånger du vill , lägga till mer om du vill.
8

Promenera till nedre steget i spiraltrappa och börja din retur , räknar varje steg mellan 1 och 10 .
9

Öppna luckan på toppen av trappan , gå igenom lysande , tröstande ljus och märker att du är tillbaka i ditt rum . Le och ta en stund att njuta av alla de goda känslor som sveper över dig , säger , " Jag är nu vaken och tillbaka i mitt rum . " Öppna sedan ögonen . Addera