Desensibiliseringsbehandling, även kallad systematisk desensibilisering, är en beteendeterapeutisk metod som hjälper människor att stegvis konfrontera och övervinna sina fobier och sin ångest. Metoden kombinerar avslappningstekniker med en gradvis och kontrollerad exponering för det som väcker rädsla. Målet är att minska – eller helt upphäva – den ångestreaktion som är kopplad till det fruktade föremålet eller situationen.
Här är de sju stegen som behandlingen vanligtvis består av:
Innan behandlingsprocessen påbörjas lär sig individen olika avslappningstekniker, exempelvis djupandning, progressiv muskelavslappning eller mindfulness-meditation. Dessa tekniker hjälper till att dämpa ångesten och skapa ett lugnt inre tillstånd som utgör grunden för hela metoden.
Tillsammans med terapeuten upprättar personen en lista över situationer som väcker ångest i relation till fobin. Listan ordnas från minst till mest skrämmande situation och bildar därmed en så kallad ångesthierarki, som fungerar som en färdplan genom behandlingen.
Medan personen aktivt använder sina avslappningstekniker utsätts denne systematiskt för det fruktade stimulit. Exponeringen kan ske genom visualisering i tanken eller genom att i verkligheten närma sig det fruktade föremålet eller situationen steg för steg.
Processen börjar med den situation högst upp i hierarkin som väcker minst ångest. När personen lyckas hantera ett steg utan att uppleva stark ångest går man vidare till nästa, mer utmanande punkt på listan. På så sätt byggs tryggheten upp successivt.
Under hela processen associeras avslappningsteknikerna med exponeringen för det fruktade stimulit. Med tiden ersätts den gamla ångestreaktionen successivt av ett lugnare och mer kontrollerat svar.
Kombinationen av exponering och avslappning upprepas flera gånger tills individens ångestreaktion på det fruktade stimulit har minskat betydligt eller helt försvunnit. Upprepningen är avgörande för att den nya reaktionen ska bli varaktig.
I takt med att behandlingen fortskrider sprider sig den minskade rädslareaktionen till liknande situationer. Det gör att personen kan möta en rad olika ångestväckande scenarier med större självförtroende och trygghet i vardagen.
Desensibiliseringsbehandling används ofta i kombination med andra terapeutiska metoder, framför allt kognitiv beteendeterapi (KBT). Den har visat god effekt vid exempelvis spindelfobi, höjdrädsla, social ångest och flygrädsla. För bästa resultat är det viktigt att söka hjälp hos en legitimerad psykolog eller annan mentalvårdsprofessionell, som kan ta fram en individualiserad behandlingsplan utifrån just dina rädslor och dina ångestutlösare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online