Hur man hjälper prostata hälsa

Prostatan är en körtel som bara finns hos män . Den prostata två jobb är 1 ) att transportera urin från urinblåsan vid urinering , och 2 ) att bära sperma under sex, enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar ( NIDDK ) . (Se referens 1 . ) Däremot kan prostata vara benägna att problem som kan påverka en människas hälsa och hans livskvalitet . Saker du behöver
Ta dessa steg för att hjälpa till att hålla prostatan frisk och förebygga sjukdomstillstånd som kan påverka prostatan : ?
Ät frukt och grönsaker
Consume alkoholfria drycker
Bär motion kläder ///auth : specificera vad du menar med " motion kläder . " Menar du "lösa motion kläder " ? //
Visa fler Instruktioner
Steps
1

äta en hälsosam kost . Enligt American Cancer Society ( ACS ) , kanske du kan sänka din risk att få prostatacancer genom att ändra dina ätvanor . Börja med att äta frukt innehåller mycket lykopen , en växtkemiska som kan minska risken för prostatacancer . Vattenmeloner , tomater och grapefrukt är rika på lykopen . ( Se referens 2 . ) Mayo Clinic anges att äta korsblommiga grönsaker som broccoli , grönkål och vitkål , kan också skydda mot prostatacancer . ( Se referens 3 . ) Dessutom rekommenderas ACS begränsa rött kött och fett för att hjälpa avvärja prostatacancer . ( Se referens 2 . )
2

Undvik tung alkoholkonsumtion och rökning . Studier visade att regelbunden tung drickande ökar risken för aggressiv prostatacancer . ( Se referens 3 . ) Enligt Mayo Clinic , betyder det att du bör äta mer än två drinkar per dag . Att dricka alkohol kan väsentligt öka risken för en noncancerous tillstånd som kallas godartad prostataförstoring eller prostataförstoring , enligt en University of California , San Diego studie som publicerades i augustinumret 2007 av " Journal of Urology . " Det rekommenderas att sluta röka . Minst en studie har kopplat röka till en ökad risk för död i prostatacancer . ( Se referens 4 . ) Addera 3

få flytta . Vissa studier tyder på att höga nivåer av fysisk aktivitet , särskilt hos äldre män , kan minska risken för avancerad prostatacancer . ( Se referens 4 . ) Löpning , hastighet - promenader, simning eller cykling fem eller fler dagar i veckan borde göra susen , men någon motion är bättre än ingen motion eftersom inaktivitet ökar risken för övervikt . Fetma kan påverka nivåerna av hormoner i samband med prostatacancer, enligt Mayo Clinic. ( Se referens 3 . ) Fetma kan också öka risken att dö i sjukdomen .
4

Var uppmärksam på symtom . En brännande känsla när man kissar kan signalera prostatit , en inflammation i prostatan som ibland orsakas av en bakterieinfektion . (Se referens 1 . ) Symptomen på en förstorad prostata inkluderar en frekvent och akut behov av att urinera , ofullständig tömning av blåsan , svag urinstråle och svårigheter att komma igång urinering . ( Se referenser 1 , 5 . ) Tala med din läkare om du märker något av dessa symtom . Båda dessa noncancerous prostataproblem kan behandlas med läkemedel eller icke-kirurgiska procedurer , enligt NIDDK .
5

Tala med din läkare om att få en prostatacancerscreening. Prostatacancer är den näst vanligaste dödsorsaken i cancer hos män , överträffat endast av lungcancer , enligt Mayo Clinic . ( Se referens 3 . ) Däremot påverkar prostatacancer många fler män än det dödar , eftersom prostatacancer avancerar mycket långsamt . ( Se referens 3 . ) ACS rekommenderar att tala med din läkare om fördelar och nackdelar med att testa för prostatacancer med start vid en ålder av 50 år . Om prostatacancer inte utveckla , en digital rektal undersökning och ett prostataspecifikt antigen ( PSA ) test kan upptäcka sjukdomen vid dess tidigaste , mest behandlingsbara skede . Addera