Hur fasta kan hjälpa mot binjureutmattning

Binjureutmattning är ett tillstånd där kroppens hormoner hamnar i obalans, vilket kan leda till en överproduktion av binjurehormoner och kronisk trötthet. Vanliga symtom är koncentrationssvårigheter, dålig matsmältning, ångest, lågt blodtryck och irritabilitet. Återhämtningen tar tid – det kan gå allt från sex månader upp till två år innan kroppen återfår sin balans.

En vanlig bidragande orsak är en ohälsosam kost. Äter du mycket raffinerade kolhydrater och sockriga livsmedel kan fasta vara ett sätt att rena kroppen och avlasta binjurarna. Observera dock att binjureutmattning inte är en officiellt erkänd diagnos inom konventionell medicin – konsultera alltid läkare för en korrekt utredning innan du påbörjar någon behandling.

Det här behöver du

• Råa frukter och grönsaker
• Vatten

Instruktioner

Fasta och avgiftningsprocess

1. Konsultera läkare först

   Börja alltid med att träffa en läkare för att säkerställa att din kropp klarar av att fasta. Vilken typ av fasta som passar beror på binjurarnas kondition. Läkaren bör ta fram en individuell fastaplan med tydliga riktlinjer för hur du ska fasta på ett säkert sätt och hur länge.

2. Förbered kroppen före fastan

   Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe och te redan innan fastan inleds. Tom Cargill, forskningschef på Sankt Theodores sjukhus, rekommenderar dessutom lätt aerobisk träning några dagar före fastan. Det syresätter blodet och hjälper kroppen att göra sig av med metabola avfallsprodukter.

   Beroende på läkarens rekommendation kan fastan pågå mellan en och tre veckor.

   Kosttillskott är oftast onödiga under fastan, eftersom råa juicer innehåller tillräckligt med vitaminer och mineraler för att försörja kroppen. Enligt Dr. Denice Moffat på Natural Health Techniques avråds dock från en fasta som enbart består av fruktjuice. Fruktjuice har högt sockerinnehåll och bör därför spädas med vatten eller grönsaksjuice.

3. Alternativ om du inte kan fasta

   Om fasta inte är möjligt för dig finns kosttillskott som är särskilt framtagna för personer med binjureutmattning. Tillståndet kan även behandlas med hormoninjektioner av adrenalin eller kortisol. Din läkare kan dessutom rekommendera mineraler och vitaminer, exempelvis B-vitaminkomplex, som kan bidra till att återställa binjurefunktionen.