Dysbios är ett tillstånd där balansen mellan goda och skadliga bakterier i kroppen störs, vilket leder till en överväxt av skadliga bakterier, oftast i tarmen. Tillståndet kan orsakas av överanvändning av antibiotika, parasitangrepp, kirurgiska ingrepp eller trauma mot tarmarna. Vissa livsmedel kan förvärra symtomen vid dysbios eller till och med försämra tillståndet ytterligare, och därför är det klokt att undvika dem under en dysbiosdiet.
Sockerprodukter bör undvikas eftersom de främjar tillväxten av skadliga bakterier. Det gäller vitt socker, socker från sockerbeta och sockerrör, honung, melass, majssirap och lönnsirap. Tropiska frukter och all form av fruktjuice bör också uteslutas, eftersom de innehåller fruktos. Även sockerrika grönsaker som sötpotatis, jams, agave, kokosbanan och fikonkaktusfrukter bör undvikas. Meloner är okej i måttliga mängder, liksom sommarfrukter som persikor och bär. Kontrollera dock alltid frukten noggrant för tecken på bruning eller mögel innan du äter den.
Alla animaliska produkter, såsom ost eller yoghurt, som kräver mognad med hjälp av mögel eller bakterier bör uteslutas ur kosten. Färska ostar som keso och ricotta är däremot tillåtna.
Uteslut vita spannmålsprodukter, som vitt vetemjöl, vitt rågmjöl och vitt ris. Välj istället fullkorns- och flerspannmålsprodukter. Fullkorn innehåller mer fibrer och näring och är bättre för din hälsa i allmänhet.
Drycker som innehåller alkohol bör undvikas, liksom cider och bryggjäst. Konstgjorda sötningsmedel och produkter som innehåller dem bör också uteslutas. Var dessutom uppmärksam på livsmedel med konstgjorda färg- och aromämnen. Vinäger, härdade fetter och friterade livsmedel kan förvärra ditt tillstånd, så håll dig borta från dessa under tiden du följer en dysbiosdiet.
Vilda och odlade svampar är okej att äta, men bör konsumeras med måtta. Du kan även äta en begränsad mängd tonfisk och svärdfisk, men inte i överskott, eftersom dessa fiskar kan innehålla höga halter kvicksilver. Koffein, choklad, svart te och kaffe är också tillåtna i måttliga mängder.
Kostbehoven varierar från person till person, och det som fungerar för en person behöver inte passa en annan. Kontakta därför alltid läkare eller legitimerad dietist innan du gör större förändringar i din kost, särskilt om du får pågående behandling. När symtomen har lindrats kan livsmedel återintroduceras gradvis, ett i taget, så att du lättare kan identifiera vad som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online