utöva benen regelbundet under dagen . Detta är särskilt viktigt om du har ett jobb där man måste stå på en plats eller sitta under längre perioder . Försök att gå runt i några minuter varje par timmar åtminstone . Regelbunden motion är också rekommenderas i minst 30 minuter per dag .
2
När du lägger ner för att vila eller sova , lyfta benen ovanför ditt hjärta . Vätskeretention och svullnad i anklar, fötter och ben resultat av minskad cirkulation . Höjning benen ovanför ditt hjärta när det är möjligt hjälper till att returnera en del av den överflödiga vätskan tillbaka in i ditt hjärta och njurar och låter det rinna ut ur din svullna låg extremitet vävnader . Addera 3
Wear stöd slang . Stödstrumpor eller slang kan köpas på de flesta apotek eller lågprisbutiker . Dessa speciella strumpor sätta press på dina vrister , fötter och vader så att den extra vätskan lättare tillbaka till njurarna och kan utsöndras i urinen .
4
Minska kost natrium . Försök att hålla sig till högst 2400 mg natrium varje dag . Räkna mängden natrium du konsumerar genom att hänvisa till den näring etiketterna på de livsmedel som äts under hela dagen . Överskott av salt kan orsaka att kroppen binder vatten , så minska mängden du tar i regel hjälper till med att lindra svullnad i fötter, anklar och ben .
5
Drick mycket vatten . Destillerat vatten fungerar bäst . Detta kan låta förvirrande , men dricka mycket vatten kan faktiskt bidra till att minska vätskeansamling. Om din kropp inte får tillräckligt med vatten , kommer det att hålla på vattnet det har väldigt lätt . Dricka flera glas destillerat vatten varje dag kan hjälpa din kropp att bli av med överflödig vätska . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online