Oavsett om du är en tidigare alkoholist, är för ung för att dricka eller helt enkelt vill hålla dig borta från alkohol av hälsoskäl kan det vara svårt att undvika alkohol i dagens samhälle. Alkohol och dess användning finns överallt – i reklam, på skyltar och i sociala sammanhang. Att undvika alkohol innebär att du måste distansera dig från både associationerna och själva användningen. Det kräver uthållighet och engagemang, men med rätt strategier blir det betydligt lättare.
Gruppträng kan ofta böja viljan hos den starkaste personen, och när du befinner dig i en situation där dina vänner dricker blir det svårare för dig att säga nej. För att minska risken för att bli pressad att drinka bör du berätta för dina vänner varför du undviker alkohol. De som ändå ständigt frestar dig med en klunk är troligen inte dina sanna vänner och utgör dåliga inflytelser. Omge dig istället med människor som respekterar ditt val.
Om din favoritsysselsättning har varit att hoppa mellan barer och nattklubbar kan det vara dags att hitta en helt ny miljö. Det hjälper dig att undvika alkohol om du hittar något du verkligen tycker om att göra utanför drickandet – till exempel träning, friluftsliv, kultur eller hobbyverksamhet. Frestelser dyker ofta upp på platser med barmiljö, så för att nå ditt mål hjälper det att ersätta gamla vanor med nya aktiviteter.
Om du inte kan undvika att vistas i en miljö där drycker serveras, eller om din vilja är stark nog att motstå alkohol, kan ett favoritalkoholfritt alternativ vara lösningen. En alkoholfri drink hjälper dig att smälta in och minskar också risken att någon köper en alkoholhaltig drink åt dig oombedd. Utöver detta kan du fortfarande känna dig delaktig vid speciella tillfällen utan alkohol, utan att känna att du ställer till det för någon annan. Ta gärna med egna alkoholfria drycker till evenemang.
Alla som dricker är inte alkoholister, men att delta i möten hos exempelvis Anonyma Alkoholister (AA) kan ge dig det stöd du behöver för att fortsätta undvika alkohol. Om den organisationen inte passar dig finns det andra vägar att söka stöd. Terapi eller rådgivning från en positivt inställd grupp i kyrkan eller på ett lokalt communitycenter kan hjälpa dig att rikta din energi i en ny riktning. Du kan också söka hjälp hos en vän om inget av dessa alternativ finns tillgängliga – men se till att det i så fall är någon du litar på och som tar situationen på allvar.
När du måste gå på en fest där alkohol serveras kan du försöka komma sent och gå hem tidigt för att minska chansen att konsumera alkohol. Var social när du väl är där – det hjälper dig att hålla tankarna borta från alkoholen. Börjar du fundera på att dricka, ta kontrollen genom att helt enkelt lämna platsen. Var inte rädd för att säga nej till andra, och framför allt till dig själv. Du kan även tänka ett steg i förväg genom att inte ta med kontanter eller kort till ställen där man betalar för alkohol – då kan du inte betala för det ens om du skulle vilja.
Att undvika alkohol handlar om att skapa rätt förutsättningar: välj dina umgängen med omsorg, byt ut gamla vanor mot nya aktiviteter, ha alltid ett alkoholfritt alternativ till hands och sök stöd när du behöver det. Med beslutsamhet och de här konkreta strategierna kan du lyckas leva ett liv fritt från alkohol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online