Både konventionellt utbildade läkare och holistiska terapeuter är ofta överens om en viktig sak: ett lågt pH-värde i kroppen kan bidra till sjukdom och skada kroppens vävnader. Ett välbalanserat pH främjar däremot optimal hälsa, motverkar sjukdom och hjälper kroppen att läka snabbare. Av den anledningen är det viktigt att aktivt arbeta för att höja kroppens pH-nivåer – det är en grundpelare för god hälsa och välbefinnande. Här följer fem konkreta tips på hur du kan förbättra pH-balansen i din kropp.
pH är ett mått på hur sur eller basisk (alkalisk) en miljö är, på en skala från 0 till 14 där 7 är neutralt. Blodets pH ligger normalt stadigt runt 7,35–7,45, alltså svagt basiskt. Kroppen arbetar ständigt för att hålla detta värde stabilt, men kost och livsstil påverkar den sura belastning som systemet utsätts för.
Kronisk stress – både fysisk och psykisk – kan göra kroppen mer sur. Forskare är överens om att överträning utan tillräcklig återhämtning kan sänka kroppens pH-nivåer. Träna därför med måtta och prioritera återhämtning. Använd avslappningstekniker som meditation, djupandning eller yoga för att hjälpa kroppen släppa på stress, och börja varje dag med positiva tankemönster för bästa möjliga start.
Citrusfrukter som citron och grapefrukt har, trots sin syrliga smak, en alkaliserande effekt i kroppen när de bryts ner. Fyll tallriken med rikligt med färska frukter och grönsaker. Undvik samtidigt koffein, läsk, friterad och starkt bearbetad mat – och begränsa om möjligt intaget av rött kött, eftersom dessa livsmedel kan öka kroppens surhet.
Rätt matkombination kan förbättra matsmältningen avsevärt. Detta är ett omdiskuterat ämne bland nutritionister, men många holistiska praktiker rekommenderar att inte kombinera protein och kolhydrater i samma måltid, eftersom de kräver olika kemiska miljöer för att smälta ordentligt. Protein behöver en sur miljö, medan kolhydrater bryts ner bäst i en alkalisk miljö. Kombinera istället grönsaker med protein eller grönsaker med kolhydrater – grönsaker smälter nämligen bra i båda miljöerna. Frukt kan du kombinera med grönsaker eller kolhydrater.
En vanlig rekommendation är 8–10 glas vatten per dag. En praktisk tumregel är att beräkna ditt behov utifrån din kroppsvikt: dela vikten i kilo med 30 så får du ungefär antalet liter vatten du behöver dagligen. En person som väger 70 kg behöver exempelvis cirka 2,3 liter vatten per dag för att försörja kroppen tillräckligt.
Mät dina pH-nivåer regelbundet, till exempel med pH-testpapper via urin eller saliv – sådana tester finns på apotek och i hälsokostbutiker. Om du upptäcker att dina nivåer är för låga kan du justera kost och livsstil därefter. Tveka inte att kontakta en legitimerad vårdgivare för personlig rådgivning, särskilt om du har underliggande hälsoproblem.
Genom att hantera stress, äta en mer alkalisk kost, dricka tillräckligt med vatten och regelbundet följa upp dina värden kan du aktivt arbeta för ett balanserat pH och en bättre hälsa över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online