Inget kan förstöra ett socialt tillfälle som en pinsam attack av flatulens. Vanliga orsaker till överdriven gasbildning inkluderar kolsyrade drycker, fiberrik mat, tuggummi, baljväxter och laktosintolerans. Även om gaser oftast beror på kosten kan de ibland vara ett symtom på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Som tur är finns det enkla hemmedel som kan lindra obehaget – och skona näsorna runt omkring dig.
Växtbaserade teer som pepparmynta och kamomill kan lugna magen och lindra gaser. Pepparmynta innehåller mentol, som är känt för att slappna av musklerna i matsmältningskanalen. Utöver att lindra gaser kan pepparmyntste även förebygga halsbränna, magont och uppblåsthet.
Kamomill har en liknande effekt. Dess naturligt lugnande egenskaper hjälper magen att slappna av och minskar gasbildningen. Att regelbundet dricka kamomill- och pepparmyntste kan hålla ditt matsmältningssystem i balans.
Att tillsätta vissa kryddor i dina måltider kan förebygga flatulens. Gurkmeja har exempelvis visat sig minska uppblåsthet och gaser orsakade av dålig matsmältning, enligt University of Maryland Medical Center.
Rosmarin, salvia och timjan kan strös över gasbildande livsmedel för att förebygga magproblem. Andra kryddor och örter som är kända för att lindra gaser är nejlika, fänkål, koriander, kardemummafrön, ingefära och kanel.
Att äta tillagad pumpa kan hjälpa till att lindra gaser. Du kan äta den ångkokt, kokt eller som huvudingrediens i en rätt. När du äter pumpa i en soppa eller annan rätt bör du noggrant kontrollera övriga ingredienser så att de inte är gasbildande livsmedel. Vissa pumpasoppor innehåller mjölk, vilket ökar gasbildningen hos personer med laktosintolerans.
Att förändra dina matvanor kan minska gasproblem. Försök att äta flera mindre måltider under dagen istället för tre stora. Ät alltid långsamt och tugga maten ordentligt för att minska mängden luft du sväljer, eftersom den kan orsaka gaser. Undvik av samma anledning rökning och tuggummi.
Ät inte när du känner dig stressad eller orolig – stress orsakar ofta magproblem och gaser. Se slutligen till att få tillräcklig fysisk aktivitet för att hålla ditt matsmältningssystem fungerande optimalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online