Hur bli av en Twitch

Ofrivillig muskelryckningar är ett vanligt besvär , men det är vanligtvis inte en orsak till oro . För det mesta kommer en ryckning avtar på egen hand. Om du ofta upplever ihållande ryckningar , antingen runt dina ögonlock eller i andra muskler , se din läkare för att utesluta ett mer allvarligt tillstånd . Annars förvisa din ryckning genom att förbättra din kost , skära ner på koffein och få lite vila och avkoppling . Instruktioner
Muskelryckningar
1

Se din läkare om du upplever ihållande , besvärande muskelryckningar , till exempel en ryckning som varar i tre dagar eller mer . Om du upplever åtföljande symtom som muskelsvaghet eller nedsatt känsel , kommer han förmodligen köra tester för att utesluta en allvarligare bakomliggande sjukdom . Dessa kan omfatta skador på nerverna , Lou Gehrig sjukdom eller muskeldystrofi .
2

Tala med din läkare om alla mediciner och kosttillskott du tar, eftersom vissa läkemedel kan orsaka muskelryckningar . Dessa kan inkludera kortikosteroider , östrogen eller diuretika Addera 3

Diskutera din typiska kost med din läkare eller dietist , . Han kan köra tester för att kontrollera om vitamin -eller mineralbrist . En otillräcklig mängd av vissa näringsämnen , som magnesium , kalcium eller D-vitamin kan leda till muskelryckningar .
4

Minska ditt koffeinintag eller undvika den helt . För mycket koffein kan också orsaka muskelryckningar .
5

Skär ner på din träning om du normalt tränar ihärdigt . Ge din kropp en paus för en dag eller två och lindra dig tillbaka till din träning rutin långsamt .
6

Öva spänningskontrollmed djup andning , meditation eller enkla avkoppling . Stress och ångest kan också utlösa godartad muskelryckningar .

Ögonlocksryckningar
7

Minska din stress och din koffeinintag om du uppleva mindre ögonlocket ryckningar . Dessa typer av ögonlocket ryckningar går oftast bort snabbt och du kommer sannolikt inte att behöva behandla dem .
8

Se din läkare om du upplever en typ av ögonlocket ryckning kallas väsentlig blefarospasm , ett tillstånd där ögonen ofrivilligt nära. Ibland munnen eller halsen kan spasm också. Din läkare kommer sannolikt att förskriva botulinum injektioner runt ögonen att slappna av musklerna , mer sällan, kan hon också ordinera en medicin
9

Se din läkare om bara ena sidan av ansiktet lider av en ögonlocket ryckning . där munnen också spasmer . Detta kallas för en hemifacial spasm . Få befrielse från denna ryckning med botulinum injektioner . Vissa patienter kan också behöva operation för att korrigera trycket på en nerv som utövas av en artär , som orsakar sjukdomen . Addera