Graviditetsillamående: svar på de vanligaste frågorna

Graviditetsillamående, ofta kallat morgonillamående, är ett av de mest välkända tecknen på graviditet. Enligt Mayo Clinic drabbas mellan 50 och 90 procent av alla gravida kvinnor. Trots namnet kan illamåendet faktiskt slå till när som helst på dygnet – inte bara på morgonen.

När börjar graviditetsillamåendet?

Illamående under graviditeten är vanligast under första trimestern, men hos vissa kvinnor kan besvären pågå under hela graviditeten. I en del fall börjar illamåendet redan två veckor efter befruktningen, ofta som ett av de allra första tecknen på att man är gravid.

Vad orsakar graviditetsillamående?

Läkarna är inte helt säkra på vad som ligger bakom besvären, men hormonella förändringar – framför allt det stigande hCG-värdet under tidig graviditet – tros vara den främsta orsaken. Det goda nyheterna är att illamåendet är ett helt naturligt tillstånd som sällan utgör någon fara för varken mamman eller barnet.
Håll dock ett öga på din vikt. Går den ner för mycket på grund av kraftigt kräkningar kan det finnas en risk att barnet föds med låg födelsevikt. Kontakta din barnmorska eller läkare om du inte klarar av att behålla mat eller vätska.

Hur kan jag förebygga och lindra graviditetsillamående?

Din läkare kan i vissa fall skriva ut läkemedel mot illamående, men enkla livsstilsförändringar hjälper ofta minst lika bra:

• Välj mat med låg fetthalt och rikligt med kolhydrater, exempelvis kex, ris, pasta och torrt bröd.
• Ät mindre portioner oftare i stället för tre stora måltider per dag.
• Håll dig vätskebalanserad genom att dricka vatten eller drycker med ingefära.
• Undvik starka dofter och fet, kryddig mat som kan trigga igång illamåendet.
• Se till att få gott om frisk luft och vila ordentligt – trötthet förvärrar ofta besvären.

För de flesta kvinnor avtar graviditetsillamåendet gradvis runt vecka 12–14. Har du däremot mycket kraftiga besvär, går ner i vikt eller blir uttorkad bör du alltid söka vård för att få rätt hjälp och stöd.