Det kan kännas som om magen väljer att kurra precis vid sämsta tänkbara tillfälle: mitt i en tyst kyrka, under ett viktigt företagsmöte eller till och med på läkarmottagningen. Utan tvekan kan det vara pinsamt. Det goda nyheten är att det händer alla, så det finns ingen anledning att grubbla för mycket över skämskänslan. Och om ett kurrande magproblem är återkommande finns det faktiskt flera saker du kan göra för att förebygga det.
Magen kurrar när muskulaturen i mage och tarm drar ihop sig och flyttar fram gaser och vätskor genom matsmältningssystemet. Detta sker ofta när du är hungrig, men även efter måltider eller när luft samlats i tarmarna. Här är fem konkreta råd som hjälper dig att hålla magen tyst när det verkligen betyder något.
De flesta av oss vet vilka livsmedel som påverkar just oss, men att dra ner på de klassiska gasbildande råvarorna är ett bra första steg mot en tystare mage. Kål, broccoli och bönor är de mest välkända bovarna, men även mejeriprodukter kan ge gaser hos vissa personer, exempelvis de med laktosintolerans. Vet du i förväg att du ska vistas någonstans där det är tyst? Undvik då dessa livsmedel och välj istället en lätt och mild måltid.
Prova att smutta på lite vatten inför tillfällen där du vill att magen ska hålla sig lugn. Är det ett sammanhang där det är passande att dricka vatten under tiden, så drick på. Se bara till att ha en toalett i närheten – att smådricka under en längre period gör sannolikt att du behöver besöka en.
Ibland kan nervositet göra att vi suckar oftare än vanligt, vilket leder till att vi sväljer extra luft. Denna luft i systemet kan i sin tur orsaka fler och högre kurrande ljud. Känner du dig överdrivet orolig eller spänd? Prata med din läkare om möjliga behandlingsmetoder. Ibland räcker det helt enkelt att lyckas slappna av för att magen ska hålla sig stilla.
Stor alkoholkonsumtion kan orsaka rapningar, hicka och gaser – allt detta leder till överflödig luft i systemet som kan få magen att låta högt. Det är klokt att lära sig hur mycket alkohol din kropp tål och hålla sig under den gränsen. Små mängder utgör sällan ett problem för de flesta, men stora mängder alkohol kan dessutom bidra till en lång rad andra hälsoproblem. Kort sagt: överdriv inte.
Om du tycker att magljuden känns överdrivna eller om de verkar förvärras över tid, ta upp det med din läkare. Det finns både receptbelagda och receptfria läkemedel som kan hjälpa till att lugna magen. Är problemet besvärande i vardagen kan din läkare presentera lösningar och alternativ som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online