Hur fixar Platta fötter

Platta fötter , även kallade fallna valv , uppträder vanligen som en följd av dålig senan funktion i foten . Vanliga orsaker till detta är bland annat nervsjukdomar och rivna senor , även om fetma och diabetes också kan innebära en risk . Kirurgiska ingrepp är det enda sättet att permanent korrigera platta fötter : Men det finns åtgärder du kan vidta för att lindra obehag och smärta av platta fötter och uppmuntra övergripande fot hälsa . Detta är vad du behöver
Vadderad skor skär
Visa fler Instruktioner
1

Sträck fötterna . Gör tid varje dag för att öva stretching musklerna som är förknippade med bågen . Du kan be en läkare eller sjukgymnast för att visa dig det korrekta sättet att stå , så att dina bågar är i en neutral position , snarare än nedsänkt i golvet . Daglig stretching kommer att höja din känsla av medvetenhet och hjälper dig att göra små förändringar i din hållning , som så småningom kan lindra fallna valv .
2

Analysera dina dagliga aktiviteter . Var tror du merparten av din tid ? Välj skor som är lämpligt att huvuddelen av dina dagliga aktiviteter . Detta kommer att säkerställa att du stöder dina fötter när de behöver det mest . Med tillräckligt stöd , kan du hitta befrielse från symptom i samband med platta fötter , inklusive smärta i valven , klackar, eller till och med ryggen . Addera 3

Be sjukvårdspersonal även med stoppning sko insatser kommer att bli nödvändiga . Ibland , men inte alltid : gel inlägg , vadderade kilar eller ortoser kan ge extra stöd i områden på foten som är under press . Speciella skor eller skor skär kanske inte nödvändigt för dem med flexibla platta fötter som inte upplever någon smärta eller obehag .
4

Övervaka ditt blodtryck och vikt , särskilt om diabetes eller övervikt körs i din familj . Trots att undvika dessa villkor inte kommer att fixa platta fötter , kan det verkligen hjälpa till att hålla dem från att bli värre . Addera