Plattfot, även kallat sänkta fotvalv, uppstår oftast på grund av nedsatt funktion i fotens senor. Vanliga orsaker är nervsjukdomar och avslitna senor, men även fetma och diabetes kan öka risken att utveckla tillståndet. Kirurgiska ingrepp är det enda sättet att permanent korrigera plattfot. Det finns dock flera åtgärder du kan vidta för att lindra obehag och smärta samt främja en god fothälsa över lag.
Avsätt tid varje dag för att stretcha musklerna som är kopplade till fotvalvet. Be gärna en läkare eller fysioterapeut visa hur du ska stå så att valven hamnar i en neutral position istället för att sjunka ner mot golvet. Daglig stretching ökar din kroppsmedvetenhet och hjälper dig att göra små justeringar i din hållning, vilket med tiden kan lindra sänkta fotvalv.
Fundera över var du tillbringar större delen av din tid och välj skor som passar dina dagliga rutiner. På så sätt stöttar du fötterna när de behöver det som mest. Med tillräckligt stöd kan du få lindring av symtom som ofta följer med plattfot, exempelvis smärta i fotvalvet, hälen eller till och med ryggen.
Fråga en vårdprofessionell om dämpade skoinlägg kan behövas i ditt fall. Ibland, men inte alltid, kan gelinlägg, dämpade kilar eller ortopediska inlägg ge extra stöd åt de delar av foten som står under press. Särskilda skor eller inlägg är dock inte alltid nödvändiga för personer med flexibel plattfot som inte upplever någon smärta eller obehag.
Övervaka ditt blodtryck och din vikt, särskilt om diabetes eller fetma förekommer i din familj. Även om det inte botar plattfot kan det hjälpa till att förhindra att tillståndet förvärras över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online