Enligt American Gastroenterological Association är gallsten kristalliserade avlagringar av galla som bildas i gallblåsan – ett litet organ som sitter strax under levern. Stenarna kan vandra ut ur gallblåsan och på sikt nå andra delar av kroppen, exempelvis bukspottkörteln, där de kan orsaka allvarliga medicinska komplikationer. Med rätt livsstilsval går det dock att hålla detta potentiellt farliga tillstånd under kontroll.
Ät en kaloribegränsad kost om du är överviktig och motionera minst 30 minuter flera dagar i veckan med aktiviteter som cykling, simning eller löpning. Viktnedgången bör ske långsamt, i takt med cirka 0,5–1 kilo per vecka. Enligt WebMD kan snabb bantning tvärtom öka risken för att gallsten bildas, så ta det stegvis.
Enligt Mayo Clinic kan fiberrik mat som frukt, grönsaker och fullkorn hjälpa till att förebygga bildningen av nya gallstenar. Livsmedel med omättat fett, såsom nötter och fisk, kan också med fördel inkluderas i kosten för att hantera gallsten.
Livsmedel som kyckling, kalkon, morötter, mandlar och kiwi kan enligt Mayo Clinic bidra till att minska risken för gallstensbildning tack vare sitt höga innehåll av vitamin C, vitamin E och kalcium. Sträva efter att få i dig dessa näringsämnen genom en varierad och balanserad kost.
Fasta eller avbrott i det normala ätmönstret kan öka risken för att gallsten bildas, enligt Mayo Clinic. Håll därför regelbundna måltider under dagen och ät gärna mindre portioner jämnt fördelat för att hålla matsmältningen i balans.
Kombinerar du dessa vanor – regelbunden motion, en fiberrik kost med goda fetter och näringsrika livsmedel samt stabila måltidsvanor – skapar du de bästa förutsättningarna för att förebygga gallsten. Upplever du symtom som svår smärta i övre delen av magen, illamående eller feber bör du alltid kontakta läkare för en korrekt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online