Stillasittande beteende är en term som används för att beskriva nivån av fysisk aktivitet som en person ägnar sig åt. Klassificeringen kan hjälpa till att bedöma en persons aktivitetsnivå och identifiera risken för vissa sjukdomar och hälsobesvär.
Stillasittande beteende definieras som aktivitet som kräver liten eller ingen muskelaktivitet för att utföras. Detta är motsatsen till lätt, måttlig och intensiv aktivitet, som kräver allt från viss till stor muskelansträngning. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) räknas vakna timmar som spenderas sittande eller liggande med låg energiförbrukning som stillasittande tid.
Den vanligaste formen av stillasittande beteende är sittande. Det inkluderar aktiviteter som att ligga på soffan och titta på tv, sitta i en stol på jobbet eller spela tv-spel utan någon fysisk insats. Även bilkörning, datorarbete och lång skärmtid räknas in i denna kategori.
Även om viss stillasittande aktivitet är acceptabel – och till och med nödvändig för återhämtning – kan ett överdrivet beteende leda till allvarliga hälsorisker. Enligt läkare vid American College of Sports Medicines årliga möte 2009 löper personer som sitter under långa perioder och lever en stillasittande livsstil högre risk för fetma, diabetes och hjärtsjukdom.
Forskning har dessutom kopplat långvarigt sittande till ökad risk för högt blodtryck, höga blodfetter, vissa cancerformer samt försämrad mental hälsa. Studier tyder på att även regelbunden träning inte helt kan motverka de negativa effekterna av många stilla timmar – ett fenomen som ibland kallas "sitting disease".
Stillasittande beteende handlar om aktiviteter med minimal muskelanvändning, oftast i sittande eller liggande position. Att vara medveten om sin dagliga stillatid och aktivt bryta upp den med rörelse är ett av de enklaste sätten att skydda både hjärtat och den allmänna hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online