Kost för patienter med en fettlever

. Fettlever , eller alkoholfri fettlever ( NAFLD ) , är ett vanligt förekommande tillstånd hos överviktiga individer senaste 30 års ålder Sjukdomen drabbar ungefär 15 till 20 procent av befolkningen , med en mycket högre incidensen bland dem som redan är överviktiga . Om du kämpar med en fettlever , veta att hjälp är möjligt , men problemet kan inte lösas med konventionella läkemedel eller behandling . Om NAFLD

NAFLD utvecklas när fettreglerandekapaciteten hos en frisk lever blir nedsatt . I en frisk lever , är fett antingen används som energi eller pumpas ut från levern via gallan . I en individ med NAFLD , är levern lagra fett istället för att bearbeta den , vilket leder till ackumulering över tid. Detta kan leda till svårigheter att förlora vikt , utveckling av typ 2 -diabetes , förhöjt kolesterol och bukfetma .
Härdning NAFLD

Det finns inga läkemedelsbehandlingar av " snabba lösningar "för en fettlever. Den enda verkliga lösningen är en gradvis och ihållande viktminskning genom förändring av en ohälsosam livsstil . Medan bantning metod var tidigare lämnade upp till patienten , har ny forskning visade att en låg-carb diet kan uppmuntra ytterligare fettförbränningeni levern , vilket leder till bättre resultat för individer som lider av NAFLD än bara en kalorifattig diet .
Addera Low- carb Rekommendationer

Du behöver inte anta ett radikalt låg Carb plan för att se fördelarna . I stället för att banta genom att använda traditionella carb - tak ( räkna dagliga kolhydrater ) , använd en carb - restriktiv hållning . Med andra ord , bara konsumerar kolhydrater från vissa källor - frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker är fulla av nödvändiga vitaminer och näringsämnen och kan tillhandahålla alla de kolhydrater som kroppen behöver för att fungera effektivt .
Avrundning ut riksdagen

För resten av din kost , konsumerar massor av magert protein , såsom kött , kyckling, fisk , ägg och kalkon . Dessutom , se till att du äter minst 30 procent av din dagliga kalorier från en blandning av olika typer av fetter . Gör detta genom att dela din fettintag bland animaliska fetter , naturliga fetter ( t.ex. fett som finns i ägg och kokosnötter ) , och oljor ( med fisk och olivolja är två bra val ) . Om du lyckas att äta en proteinkälla, en frukt och en grönsak , och vissa friska fett med varje måltid , kommer du förmodligen gå ner i vikt och hantera din fettlever .

Överväganden

Kom ihåg att gradvis viktminskning är bäst . Du blev inte överviktiga över en natt , och så mycket som du vill uppnå dina mål i dag , ta en mer framsynt strategi . Sikta på att förlora 1 till 2 kg. per vecka. Övervaka detta genom att hålla ett livsmedel logg ( innehållande livsmedel och totala dagliga kalorier ) och väga sig i slutet av varje vecka . Om du gå ner i vikt på rätt spår , hålla kalorier konstant . Om inte, öka eller minska kalorierna med 200 per dag , sedan omvärdera efter behov . Addera