Hur bli av Brain Fog och förbättra mental klarhet

Att vara alltför trött , som handlar om en kronisk sjukdom och brist på rätt kost kan alla bidra till hjärndimma . Människor som lever med hjärndimma klagar ofta av nedsatt mental klarhet , tröghet och låg energi . Det finns ingen enskild orsak till hjärndimma . Men det finns många sätt att lindra detta tillstånd och förbättra din hjärnans funktion . Detta är vad du behöver
Kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

få mer sömn . Otillräcklig sömn kan minska hjärnans funktion och bidra till hjärndimma . Få in en vana att sova åtta timmar per natt . Undvik koffein och stimulerande aktiviteter innan sängen . Båda kan öka vakenhet och störa hjärnans funktion .
2

Ta kosttillskott . Dålig kost eller brist på viktiga vitaminer kan komma med på hjärndimma . Starta en multivitamin för att få din dagliga försörjning av vitaminer och förbättra mental klarhet . Tala med en läkare innan du börjar vitaminer , speciellt om du tar receptbelagda mediciner . Addera 3

Motion . Låg energi triggar hjärnan dimma . Öka din energi naturligt med fysisk aktivitet . Införliva övningar såsom promenader , jogging eller aerobics i din dagliga rutin . Sikta på 30 minuters motion om dagen .
4

Fight depression . Låga humör och depression kan bidra till hjärndimma . Tala med en läkare om antidepressiva eller experimentera med naturliga humörförstärkare såsom Sam - E och johannesört .
5

Detox din kropp . Ansamling av gifter från livsmedel , konstgjorda sötningsmedel och kemikalier påverkar hjärnans funktion . Drick mycket vatten för att spola gifter från kroppen och äta färsk frukt och grönsaker
6

Kontakta läkare . Medicinska tillstånd såsom hyperglykemi och adrenal trötthet kan utlösa kronisk hjärndimma, liksom receptbelagda mediciner . Se en läkare om ditt tillstånd inte förbättras efter att livsstil och kostförändringar . Addera