Exponering för förhöjda insulinnivåer förekommer vid ett tillstånd som kallas insulinresistens. Denna ökade exponering höjer risken för allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdom, stroke och typ 2-diabetes. Tillskott av magnesium – ett mineral som ansvarar för många viktiga funktioner i kroppen – har dokumenterade fördelar när det gäller att förbättra tillståndet.
Insulinresistens uppstår när bukspottskörteln producerar tillräckligt med insulin, ett hormon som ansvarar för att transportera blodsocker, men cellerna i kroppen blir resistenta mot det. För att kompensera för resistensen producerar kroppen enorma mängder insulin i försöket att få sockret in i cellerna från blodströmmen.
Höga nivåer av insulin och blodsocker har i flera olika studier kopplats samman med låga nivåer av magnesium i plasman. Dr. Andrew Weil, grundare av Arizona Center for Integrative Medicine, rekommenderar magnesiumtillskott i en dosering av 100 till 400 milligram per dag för att förbättra insulinresistens.
En studie från maj 2005, publicerad i tidskriften Diabetes Care, rapporterade att magnesiumbrist korrelerade med insulinresistens hos barn. Studien drog slutsatsen att risken för att utveckla typ 2-diabetes redan börjar i barndomen.
Att äta rikliga mängder gröna bladgrönsaker, nötter, frön och fullkornsprodukter – samtidigt som man undviker starkt bearbetade livsmedel – hjälper kroppen att täcka sitt dagliga behov av magnesium.
Alkohol och koffein sänker magnesiumnivåerna i kroppen. Att konsumera dessa med måtta – eller undvika dem helt – kan bidra till att förbättra insulinresistens och stödja en bättre blodsockerbalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online