Magnesium &Insulinresistens

Exponering till ökade nivåer av insulin sker i ett tillstånd som kallas insulinresistens . Denna ökade exponering ökar risken för allvarliga hälsoproblem , såsom hjärtsjukdomar , stroke och typ - 2 diabetes . Komplettering med magnesium , ett mineral med ansvar för många viktiga funktioner i kroppen , har dokumenterade fördelar i att förbättra tillståndet . Identifiering

Insulinresistens uppstår när bukspottkörteln producerar tillräckligt med insulin , ett hormon som ansvarar för att transportera blodsockret , men cellerna i kroppen blir resistent mot det . För att bekämpa motståndet , producerar kroppen stora mängder insulin för att skicka socker i blodet.
Betydelse

Höga nivåer av insulin och blodsocker har varit kopplade till lågt plasmanivåer av magnesium i flera olika studier. Dr Andrew Weil , grundare av Arizona Center i Intergrative Medicine rekommenderar magnesium tillskott i en dos på 100 till 400 milligram per dag för att förbättra insulinresistens . Addera insulinresistens hos barn

A 2005 studie maj publiceras i " diabetes Care Journal " rapporterade att magnesiumbrist korrelerade med insulinresistens hos barn , och det kom fram till att risken för att utveckla typ 2 -diabetes började i barndomen .


Källor

äta rikliga mängder gröna bladgrönsaker , nötter , frön och fullkornsprodukter i en diet - och undvika förädlade livsmedel - kommer att hjälpa en person att möta dagliga krav för magnesium

Överväganden

Alkohol och koffein minskar magnesiumnivåer i kroppen . Konsumerar dem måttligt - eller undvika dem helt och hållet - kommer att förbättra insulinresistens Addera
.