Hjärtklappning kan uppstå av många olika orsaker, exempelvis ökad fysisk eller psykisk belastning, att ligga på vänster sida, ångest, en alltför full mage, förstoppning, gasbesvär eller överdrivet rökande. Även om det alltid är klokt att kontakta en läkare när du upplever hjärtklappning, finns det flera naturliga huskurer och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att lindra besvären.
Många livsmedel kan bidra till att lugna hjärtklappning. Druvor är ett av dem – att dricka druvsaft kan ofta ge lindring. En mogen guava, äten på fastande mage, kan också vara verksam om klappningen beror på blodbrist eller nervositet.
Honung är en annan god och skonsam livsmedelsprodukt som kan hjälpa, inte minst eftersom den är så lätt att smälta. Prova att dricka en matsked honung blandad med saften från en halv citron i ett glas vatten före läggdags.
För den som vill testa något mer exotiskt finns juicen från ormgurkans blad (snake gourd) – ta 1–2 matskedar tre gånger per dag. Ett annat intressant alternativ är indisk spikenard (nardo), en ört som anses stimulera hjärtats funktion. Den kan tas i doser om 2–3 gram tillsammans med en nypa kamfer och kanel.
En ytterligare traditionell blandning kombineras av lika delar palmsocker (jaggery), torkad koriander och malen anisfrö. Ta cirka 6 gram av blandningen efter varje måltid och se om besvären minskar.
Utöver de livsmedel som nämns ovan är det klokt att hålla sig till en enkel kost baserad på naturliga råvaror, framför allt färska frukter samt råa eller lättkokta grönsaker. Ät helst tre måltider per dag:
Testa gärna lax eller makrill – båda är rika på omega-3 och kan hjälpa till att minska arytmier.
Undvik samtidigt alkohol, kaffe, te och läskedrycker, liksom produkter som innehåller socker, vitt mjöl, färgämnen och kemiska tillsatser. Starka kryddor och vitt rice kan också vara bäst att skippa. Överätning belastar hjärtat extra, så håll dig borta från bufféer där du frestas att äta för mycket.
Lider du av hjärtklappning är det viktigt att prioritera avslappning och stresshantering. Sök mer sömn på natten och överväg meditation, som visat sig vara en effektiv metod för att lugna hjärtrytmen.
Mild motion som simning, promenader, cykling och yoga kan vara gynnsamt, men undvik högt tävlingsinriktade sporter eftersom de kan förvärra tillståndet. Värm alltid upp och varva ner ordentligt – korta, intensiva ansträngningar kan trigga besvären.
Tänk också på att vissa läkemedel kan förvärra hjärtklappning, bland annat avsvällande medel, betablockerare, tricykliska antidepressiva, digitalis, kalciumkanalblockerare samt cimetidin (Tagamet), som oftast används mot magsår. Rådfråga alltid din läkare eller apotekspersonal om du misstänker att dina mediciner påverkar hjärtrytmen.
Alla naturliga botemedel du provar mot hjärtklappning bör godkännas av din läkare, särskilt om du har andra sjukdomar eller använder receptbelagda läkemedel. Vid återkommande, långvarig eller smärtsam hjärtklappning ska du alltid söka vård för att utesluta underliggande hjärtsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online