Kegel Övningar &Män

Trots att Kegel övningarna var först avsedd för kvinnor att återfå muskeltonus i sin bäckenbotten efter förlossning , har Kegel övningarna vuxit i popularitet långt utanför den ursprungligen avsedda användningen . Om det utförs på regelbunden basis , kan män också dra stor nytta av regelbunden träning av Kegel övningarna . Utföra Kegels

För att utföra en Kegel , kommer du att dra ihop samma muskler som du vill använda för att stoppa urinflödet mitt i strömmen . Sitt på en stol eller ligga ner och tid värkarna med din andning . Slappna av när du andas in . När du andas ut , dra ihop musklerna i bäckenbotten , känna dem stiga uppåt i kroppen . Håll detta kontrakt under hela din utandning , släpp sedan när du andas in . Upprepa 10 till 20 reps , utföra 2-3 set per dag
Kegel Benefit - . Utlösning Kontroll

ha överlägsen kontroll över dina Kegel muskler kan hjälpa dig att stoppa tidig utlösning . Samtidigt har sex, när du känner dig själv om att orgasm , med våld dra ihop musklerna i bäckenbotten , hålla dem tills du återta kontrollen . Detta kan fördröja orgasm och hjälper dig att få ut mer av sex. Kontroll kommer att förbättras stadigt med tiden , men du kommer att märka en viss förbättring efter fyra till sex veckor av regelbunden träning Addera Kegel Benefit 2 - . Förbättrad Erections

Bortsett från att fördröja orgasm , kan regelbunden träning av Kegel övningarna också bidra till att öka kvaliteten på din erektion . Detta beror på att Kegel muskler styra direkt ( eller begränsning ) mängden blod som kan komma in i penis vid erektion . Regelbunden träning kan öka detta belopp , ökar både fasthet och styvhet . Faktum är Kegels regelbundet ordineras till personer för att hjälpa dem att bekämpa impotens
Kegel Benefit 3 - . Förbättrade orgasmer

Musklerna som lösts in under praktiken av Kegel övningarna är de samma muskler som kontraktet under orgasm . Således kan öka styrkan hos dessa muskler att leda till en mer intensiv orgasm. . Inte förvänta sig mirakel över en natt , men med stadig praxis bör du märka en markant ökning av kontraktila kvalitet under orgasm
Kegel Benefit 4 - Förbättra prostata hälsa

Regelbunden träning av Kegel övningarna har ordinerats för behandling av sjukdomar såsom godartad prostataförstoring och prostatacancer inflammation . Som att hålla din prostata i fullgott skick kan bidra till att förebygga oönskade resor till läkare , regelbunden träning av Kegels är ett måste för att bibehålla hälsan hos din bäckenbotten när du blir äldre . Addera