Hur du använder ljusna för Vitamin D

Solljus sporrar produktion av en form av vitamin D , ett viktigt näringsämne . Ett alternativ till att komma ut i solen är att använda en ljusna , men endast en typ av växa ljus stimulerar vitamin D produktion . En lampa med ett starkt vitt ljus kommer att sätta dig i riskzonen för ultraviolett ( UV ) ljus exponering , vilket kan orsaka grå starr och hudskador . Övriga lampor är helt enkelt ineffektiv för dina behov . Men ljusterapi med hjälp av blått ljus LED ( lysdioder ) , en del av det hela synligt , färgat ljus spektrum , är säkrare att använda och FDA - godkänt för behandling av D-vitaminbrist och depression kan orsaka . Detta är vad du behöver
5.000 lux LED-ljus lampa
Solskyddsmedel
UV- skyddsglasögon
Visa fler Instruktioner
Kontrollera din Specs
1

Användning en blå - ljus LED stimulera vitamin D. enligt bodyblues.com , är en 5000 - lux ljusterapi enhet med hjälp av lysdioder så effektiv som en 10.000 - lux enhet med hjälp av starkt ljus . Men ett starkt ljus på 10.000 lux poserar riskerna med UV - exponering . Blue- ljus producerar D-vitamin vid en dimmer ljusintensitet och vid en lägre våglängd i spektrat, minimera riskerna i samband med UV-exponering. " För mest fördelar , har ljuskällan antingen vara mycket ljus , 5.000 lux eller mer , eller det måste vara en mycket specifik våglängd , " enligt thebodyblues.com . Blått ljus i 405 - till 425 - nanometer våglängdsområdet är optimalt för att utlösa vitamin D produktion och FDA - godkända
2

Schema ljusterapi på morgonen . . Studier tyder på att du bör undvika ljusterapi på kvällen för att skydda kvaliteten på din sömn . Varje enhet varierar i dess bruksanvisning . Dock är den allmänna rekommendationen att exponera ditt ansikte, hals, armar och bröst området till ljus för 10 till 30 minuter . Addera 3

Ta säkerhetsåtgärder . Använd endast en UV - skyddad enhet eller en som avger ljus i 405 - till 425 - nanometer . Tillverkare av växa ljus som avger UV-strålning utanför detta område råder dig att bära UV- glasögon och använda solskyddsmedel innan exponering . Läs produkt anvisningar noggrant . Addera