Vanliga orsaker till benkramper hos kvinnor

Benkramper kan bero på flera olika faktorer. Både kvinnor och män drabbas av vissa typer av benkramper, men kvinnor har dessutom några orsaker som är unika för dem – framför allt kopplade till graviditet och hormonella förändringar.

Träning

Vid fysisk aktivitet kan du få värmekramper i olika muskler, inklusive i benen. Enligt Mayo Clinic beror kramperna oftast på att kroppen inte fått tillräckligt med vätska. En obalans av kalcium eller kalium kan också vara en bidragande faktor.

Nattliga kramper

Mayo Clinic anger att benkramper på natten ibland kan bero på diabetes eller PAD (perifer artärsjukdom), men i de flesta fall är orsaken okänd. Kramperna är vanligare hos äldre personer och gravida kvinnor.

Graviditet

Enligt March of Dimes kan de biologiska och fysiska förändringar som sker under graviditeten utlösa benkramper under andra och tredje trimestern. Vanliga orsaker är muskelbelastning, problem med blodcirkulationen samt vätskebrist.

Hormoner

Hormonella förändringar i samband med menopaus kan också ge upphov till benkramper. Dessutom kan hormonbehandling (HRT) ha benkramper som biverkning. Kramper med hormonell orsak brukar dock gå över med tiden.

Så förebygger du benkramper

Det finns flera enkla sätt att minska risken för benkramper:

• Stretching regelbundet, särskilt före och efter träning
• Undvik att sitta eller stå stilla för länge åt gången
• Massage av de drabbade musklerna
• Drick tillräckligt med vätska under dagen
• Regelbunden, måttlig motion

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du får smärta med inflammation i benet, särskilt efter att ha suttit stilla länge. Det kan vara tecken på en blodpropp och bör undersökas så snart som möjligt.