Triglycerider är en form av fett som bildas i kroppen och som också finns i fettrika livsmedel samt i viss utsträckning i kolhydrater. Förhöjda triglyceridvärden i blodet kan leda till hälsoproblem. Den goda nyheten är att du oftast kan få ner nivåerna till det normala genom hälsosamma livsstilsval – och vid behov med hjälp av läkemedel.
Ett blodvärde på 150 mg triglycerider per deciliter blod (150 mg/dl) eller lägre betraktas som normalt. Ett värde mellan 150 och 199 mg/dl klassas som gränsvärde högt, medan 200–499 mg/dl anses vara högt. Över 500 mg/dl räknas som mycket högt.
Dåligt kontrollerad diabetes, fetma, en stillasittande livsstil, alkoholkonsumtion och vissa läkemedel är bland de vanligaste orsakerna till förhöjda triglycerider. I vissa fall spelar även genetiska faktorer in.
Höga triglyceridvärden är kopplade till kranskärlssjukdom samt till pankreatit, det vill säga inflammation i bukspottkörteln. Andra faktorer – som högt blodtryck, rökning och högt kolesterol – kan dessutom förstärka riskerna med förhöjda triglycerider.
Ät en fettsnål kost. Vissa personer behöver minska sitt fettintag till så lite som 10 procent av den totala energin. Din läkare kan ge dig råd om vilket intag som passar bäst utifrån dina blodvärden.
Sikta på 30–60 minuters konditionsträning flera dagar i veckan, kompletterat med styrke- och rörlighetsträning i 20–30 minuter två gånger i veckan.
Om livsstilsförändringar inte räcker till finns läkemedel som kan sänka triglyceridnivåerna. Det handlar bland annat om statiner, nikotinsyra (niacin), gallsyrabindrande preparat samt receptbelagd fiskolja.
Kontakta alltid din läkare innan du gör större förändringar i kost eller träningsvanor, eller om du funderar på att börja med nya läkemedel. Regelbundna blodprov hjälper dig att följa upp dina triglyceridvärden över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online