Så behandlar du dopaminbrist – effektiva metoder och praktiska råd

Dopamin är en signalsubstans som ansvarar för att överföra signaler mellan hjärnans nervceller. Det är ett kemiskt ämne som kroppen producerar naturligt och som är nödvändigt för att hjärnan ska kunna styra kroppens rörelser. Om kroppen slutar producera dopamin kan det leda till Parkinsons sjukdom, vilket kan försämra din förmåga att utföra kontrollerade rörelser.

Dopamin spelar dessutom en central roll i kroppens belöningssystem. Signalsubstansen frisätts när du upplever något behagligt, till exempel när du blir förälskad eller har sex.

Vid låga dopaminnivåer kan du känna dig nedstämd eller deprimerad, få nedsatt motorisk kontroll, uppleva starkt sug efter vissa saker, agera tvångsmässigt, drabbas av låg sexlust samt ha svårt att koncentrera dig och bibehålla uppmärksamheten under längre perioder.

Det här behöver du

• Livsmedel som ökar dopaminproduktionen
• Receptbelagda läkemedel

Så höjer du dina dopaminnivåer

1. Konsultera din läkare

   Boka tid hos din läkare och fråga om du behöver medicinering för att öka mängden dopamin i kroppen. Detta kan vara nödvändigt om du har diagnostiserat låga dopaminnivåer eller om du lider av Parkinsons sjukdom.

2. Fråga om L-DOPA

   Fråga din läkare om läkemedlet L-DOPA, som kan användas för att komplettera låga dopaminnivåer i hjärnan. Patienter med Parkinsons sjukdom förlorar nervceller som innehåller dopamin, vilket gör att kroppen som kompensation bildar fler dopaminreceptorer på andra nervceller. L-DOPA stimulerar dessa receptorer även när de dopaminproducerande nervcellerna har gått förlorade.

3. Undersök möjligheten till amfetaminbaserad medicin

   Diskutera med din läkare om receptbelagda amfetaminer kan vara aktuella för dig. Amfetaminer höjer dopaminnivån i kroppen. Ett exempel på ett receptbelagt preparat är Adderall.

4. Fundera på deprenyl

   Fråga din läkare om du är en lämplig kandidat för läkemedlet deprenyl (selegilin), som ökar kroppens dopaminlager och samtidigt bromsar utvecklingen av Parkinsons sjukdom.

5. Ät dopaminhöjande livsmedel

   Inkludera livsmedel som naturligt ökar dopaminnivåerna i din kost, till exempel mandlar, avokado, bananer, mejeriprodukter, limabönor, pumpafrön och sesamfrön.

6. Satsa på antioxidanter

   Ät livsmedel som är rika på antioxidanter, vilka skyddar de dopaminberoende nervcellerna mot skador orsakade av fria radikaler. Tre viktiga antioxidativa näringsämnen är betakaroten, C-vitamin och E-vitamin. De finns i färgstarka frukter och grönsaker med lila, blå, röd, orange eller gul färgnyans.

7. Undvik dopaminsänkande livsmedel

   Skippa livsmedel som socker, mättat fett, kolesterol och raffinerade produkter, eftersom de stör hjärnans normala funktion och minskar dopaminnivåerna i kroppen.