Överallt klagar människor på hur mycket de har att göra och på att de inte lyckas koncentrera sig. Medan detta "tillstånd" länge har varit ett återkommande skämt på arbetsplatsen, menar forskare nu att det faktiskt kan finnas något verkligt bakom den ständiga distraktionen. De kallar fenomenet attention deficit trait (ADT) – ett uppmärksamhetsbristtillstånd som allt fler drabbas av.
Psykiatern och ADD-experten Dr. Edward Hallowell har identifierat ADT som ett tillstånd som förklarar varför människor i dagens kultur har så svårt att fokusera. Enligt honom handlar det om ett förvärvat tillstånd – alltså inte något man föds med. Till skillnad från ADD, som betraktas som en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning, utvecklas ADT som en följd av miljön och livsstilen runt individen.
Det mest framträdande symptomet är bristande fokus. Mer specifikt kännetecknas ADT av följande tecken:
Många beskriver också en känsla av ständig stress och att hjärnan aldrig hinner återhämta sig mellan olika uppgifter.
Orsaken till ADT är djupt rotad i den moderna kulturen, där människor förväntas klara av orealistiskt stora arbetsmängder. Enligt Dr. Hallowell gör den konstanta strömmen av intryck från telefoner, datorer och tv-apparater att de flesta blir extremt distraherade. Hjärnan ges helt enkelt aldrig chansen att fokusera på en sak i taget, vilket successivt bryter ner förmågan till koncentration.
Störst risk att utveckla ADT har personer som arbetar inom företag och organisationer där de ständigt är omgivna av uppmärksamhetskrävande teknik. Men även de som förväntas utföra orealistiska arbetsmängder riskerar att drabbas – oavsett om de arbetar i företagsmiljö eller inte. Ju mer krav, avbrott och multitasking i vardagen, desto högre är risken.
ADT skiljer sig från ADD på ett avgörande sätt: personer med ADT upplever lindring av symptomen så snart de tar sig bort från distraktionerna, exempelvis genom att arbeta ostört eller ta en paus från skärmar och e-post. Personer med ADD behöver däremot professionell hjälp, som utredning, behandling och ibland medicinering.
För att förebygga och lindra ADT rekommenderas enkla men effektiva åtgärder: prioritera sömn och regelbunden motion, planera dagen i tydliga block, stäng av notifieringar under fokustider och ta korta pauser för att låta hjärnan återställa sig. Genom att aktivt begränsa de digitala störningarna kan de flesta återfå sin koncentrationsförmåga – och med den både produktiviteten och idérikedommen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online