Hur Stretch för Carpal Tunnel Relief

Karpaltunnelsyndrom kan orsaka smärta och domningar i hela tummen , pekfingret och långfingret . Om det upptäcks tidigt , kan övningar lindra smärtan från mediannervenoch lossa tunneln där den ligger . Så här stretch för karpaltunnelsyndrom lättnad . Instruktioner
1

Placera handflatan på den drabbade handen platt mot en vägg med alla fem fingrar sprids . Dra ut armen och ta några djupa andetag . Vrid sakta huvudet mot den motsatta sidan och ta en djupt andetag . Håll stretch och tillbaka huvudet framåt .
2

Sätt ihop båda händerna framför ansiktet , palmer röra i en traditionell bön ställning . Långsamt upp händerna rakt ner till mitten av bröstet tills du känner stretch i handlederna . Addera 3

Flytta händerna åt höger och samtidigt hålla båda handflatorna flush , och sedan flytta dem åt vänster. Flytta händerna så långt som långt du kan utan smärta . Håll varje stretch för ett par sekunder medan du andas djupt .
4

Gör två nävar och placera dem på en plan yta med tummarna pekar uppåt . Böj knuten näve till höger sedan till vänster , medan underarmen ligger mot bordet . Lyft armarna från bordet och flytta dina nävar i små cirklar .
5

Öppna dina nävar . Placera fingertopparna på kanten av ett bord och samtidigt hålla dem nära varandra . Långsamt upp handlederna ner mot golvet men behålla fingertopparna på bordet kanten . Upprepa samma sträcka men sprida fingrarna ifrån varandra . Addera