Hur man ökar blodcirkulationen

Om du ständigt känner dig kall i armar och ben , eller om musklerna lätt blir bedövad eller trångt , kan detta vara ett tecken på dålig blodcirkulation . När blodet inte flyter bra i hela kroppen , inbjuder detta olika hälsoproblem , inklusive kärlkramp , stroke och hjärtinfarkt . För att förebygga dessa sjukdomar , måste du hitta sätt att öka blodcirkulationen . Det finns många sätt för dig att öka kroppens blodflöde med hjälp av ett fåtal övningar , mediciner och dietprogram . Instruktioner
1

Gör en lista på de faktorer som kan påverka blodcirkulationen . Ökad risk för dålig blodcirkulation kan orsakas av rökning eller en som har hjärtproblem i din familjehistoria . Att sluta röka är ett viktigt steg som du kan vidta för att öka blodcirkulationen .
2

Kolla efter tecken på dålig blodcirkulation . Symtomen omfattar en förändring i benen " färg , variga sår på dina fötter, tår och ben , förändringar i dina tånaglar och håravfall på benen . Schemalägg en fysisk undersökning med din läkare . Hon kan köra några blodprover för att få rätt diagnos och ge dig ett recept på vilka åtgärder att vidta för att öka blodcirkulationen . Addera 3

Följ läkarens order . Det kan finnas många orsaker till dåligt blodflöde , såsom högt blodtryck , högt kolesterol och blodproppar . Om din läkare ordinerats medicin , fyll receptet och ta den enligt anvisningarna. Om din läkare rekommenderar operation , gör utnämningen . Operationer som ibland förknippas med dålig blodcirkulation kan inkludera angioplastik eller bypass , beroende på diagnos .
4

Ät hjärtvänlig mat eller de rika på Omega - 3 . Ät mycket råa frukter och grönsaker . Avstå från att äta livsmedel som innehåller mycket kolesterol innehåll eller mättat fett . Ät makrill , lax , linfrön , sojabönor och valnötter .
5

motion för att hålla en stadig tillförsel av syre i musklerna . Din läkare kan ordinera en viss övning plan eller rutin som är lämplig för din kondition och ålder .
6

Ta väl hand om dina fötter genom att bära välsittande skor . Använd strumpor för att hjälpa till att öka blodcirkulationen , och för att undvika infektioner . Tvätta fötterna varje dag och trimma tånaglarna noggrant . Undvik att gå barfota . Addera