Hur du handskas med alkoholmissbruk

Beroende av alkohol kan ske utan att ens inse det . En drink eller två på en firmafest eller på en bar kan förvandlas till drickande på regelbundna tillfällen , och innan du vet det , du konsumerar alkohol på en daglig basis . Alkohol ger en illusion av att må bra . Den tillåter tillfälligt oss att dränka våra sorger och glömma våra ekonomiska och psykiska problem . Missbruk av alkohol försämrar din förmåga att fungera mentalt och fysiskt , och kan leda till livshotande situationer . Om du upplever psykisk ohälsa på grund av alkohol , det finns lämplig hjälp tillgänglig för dig . Instruktioner
hur man hanterar alkoholberoende
1

Gå med i en stödgrupp , som Anonyma Alkoholister . Möte med en grupp människor som upplever samma missbruk som du kan vara till hjälp i en mängd olika sätt . Det kommer att hjälpa dig att konfrontera dina problem om du ser att andra är villiga att träda fram och göra samma sak . Det kommer också att ge dig en plats att diskutera ditt missbruk utan att bli dömda . En stödgrupp kan du ventilera dina frustrationer med att försöka klara av ditt beroende .
2

Hitta ett sätt att distrahera dig . Att hålla upptagen är ett bra sätt att klara av ditt beroende . Att ta upp en hobby , arbetar övertid eller planera aktiviteter som inte kretsar kring att dricka kommer att hjälpa . Om du börjar att bli uttråkad eller ensam och känner behov av att dricka , ringa dina vänner och familj för stöd . Låt dem veta när du känner lust att dricka , och de kan hjälpa dig igenom det . Var inte rädd för att prata med någon; beroende av alkohol försvinner inte över en natt . Addera 3

Undvik sociala aktiviteter som involverar alkohol . Undvik fester där alkohol serveras . Det är svårt att motstå frestelsen om alla andra runt omkring dig är att dricka och ha roligt . Hitta aktiviteter som främjar ditt välbefinnande som en icke - drickare . Berätta för dina vänner att du föredrar att gå ut till en alkoholfri miljö , t.ex. en pjäs eller en film eller en aktivitet som bowling eller skridskoåkning .
4

söka professionell hjälp . Att få professionell psykisk hjälp är det bästa sättet att hantera stress . Många vuxna och tonåringar vänder sig till alkohol istället för att söka vägledning från någon som verkligen kan hjälpa . Med hjälp av internet för att hitta ett missbruk rådgivare i ditt område kan komma igång . Att kunna prata om dina problem istället för att dricka kan hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår . Den höga som du får från en drink är tillfälligt , men effekterna kan vara en livstid . Prata med familj , vänner eller din vanliga läkare om att få en remiss till ett beroende kurator .
5

Hitta ett rehab center . En mängd olika missbrukscentrakan hjälpa dig hantera ditt beroende till alkohol . Om du har ett jobb , de flesta arbetsgivare erbjuder missbruks fördelar genom sitt försäkringsskydd . För att få den hjälp du behöver kanske inte kosta dig något . Om du inte har sjukförsäkring , kontakta din lokala avdelning av mänskliga tjänster eller allaktivitetshus . De kommer att kunna förse dig med information om gratis missbruksprogram. Addera