Alkoholberoende kan utvecklas gradvis, ofta utan att man själv märker det. Ett glas eller två på företagsfesten eller på krogen kan smygande övergå till regelbundet drickande – och innan du vet ordet av konsumerar du alkohol varje dag. Alkoholen skapar en illusion av välbefinnande: den låter oss tillfälligt drunkna våra sorger och glömma ekonomiska och psykiska problem. Missbruket försämrar dock din förmåga att fungera både mentalt och fysiskt och kan i värsta fall leda till livsfarliga situationer.
Om du upplever psykiskt lidande på grund av alkohol finns det hjälp att få. Här är fem konkreta steg som kan hjälpa dig att ta kontrollen över ditt beroende.
En stödgrupp som Anonyma Alkoholister kan vara till stor hjälp på flera sätt. Att träffa andra människor som kämpar med samma beroende gör det lättare att konfrontera dina egna problem – särskilt när du ser att andra vågar öppna sig. I gruppen får du dessutom en trygg plats att prata om ditt missbruk utan att dömas, och möjligheten att ventilera frustrationerna som följer med kampen mot beroendet.
Att hålla sig aktiv är ett effektivt sätt att hantera sitt beroende. Ta upp en hobby, arbeta extra eller planera aktiviteter som inte kretsar kring alkohol. Känner du dig uttråkad, ensam eller får sug efter att dricka – ring då vänner eller familj för stöd. Berätta när du känner begäret komma, så kan de hjälpa dig igenom stunden. Var inte rädd för att prata med någon: ett alkoholberoende försvinner inte över en natt.
Sty undan från fester och tillställningar där alkoholhaltiga drycker serveras. Motståndskraften blir betydligt svagare när alla runt omkring dig dricker och har roligt. Välj istället aktiviteter som främjar ditt välbefinnande som nykter person. Berätta för dina vänner att du hellre träffas i alkoholfria miljöer – exempelvis på teater, bio, bowling eller skridskoåkning.
Professionellt psykologiskt stöd är ofta det bästa sättet att hantera stress och underliggande problem. Många vuxna och ungdomar vänder sig till alkoholen istället för att söka hjälp hos någon som verkligen kan bistå. Internet är en bra startpunkt för att hitta en beroendecurator eller terapeut i din närhet. Att kunna prata om sina problem istället för att dricka kan hjälpa dig att få livet tillbaka på rätt spår. Kom ihåg: rusningen från ett glas är kortvarig, men konsekvenserna kan vara livslånga. Prata med familj, vänner eller din husläkare om att få remiss till en beroendebehandlare.
Flera olika missbrukscenter kan hjälpa dig att hantera ditt alkoholberoende. Har du ett arbete erbjuder många arbetsgivare missbruksvård via sin sjukförsäkring – hjälpen kan alltså i vissa fall inte kosta dig något alls. Saknar du sjukförsäkring kan du kontakta din kommunala socialtjänst eller ett lokalt hälsocenter, som kan ge dig information om kostnadsfria behandlingsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online