Även om en blålyftning kan vara medicinskt nödvändig för att åtgärda ett befintligt problem innebär ingreppet oftast att du behöver gå igenom en rehabiliteringsperiod efter själva operationen, för att lära kroppen att använda toaletten på kommando igen. Processen kan pågå i allt från några veckor till flera månader, så låt dig inte stressas av att framstegen verkar utebli i början.
Fortsätt bara envist med din regelbundna träning och ditt övningsprogram – då kommer du återfå full kontroll över blåsan tidigare än du anar.
Steg 1: Sätt upp ett regelbundet schema för toalettbesök och håll det strikt, om du inte avviker på grund av redan inbokade sociala åtaganden eller ett akut urineringsbehov. Även om du troligen kommer känna att du behöver gå på toaletten nästan konstant i början ska du endast tillåta dig själv att besöka toaletten en gång per timme, på slaget. Enligt den medicinska webbsajten WDXCyber.org bör detta ske oavsett om du känner att du behöver eller inte – målet är att träna kroppen att tömma blåsan på kommando.
Steg 2: När du känner att du har "behärskat" schemat med en gång i timmen ökar du tiden mellan toalettbesöken med 30 minuter. Det innebär att du nu går på toaletten en gång var 90:e minut, oavsett om du behöver eller inte. När du även hanterar det, öka tiden ytterligare till en gång var 120:e minut. Fortsätt utöka intervallerna stegvis efter behov tills du känner att du helt har återfått blåsans normala funktion.
Steg 3: Träna dessutom bäckenbotten med Kegelövningar genom att upprepade gånger spänna de muskler du normalt använder för att stoppa urinströmmen. Det stärker blåsfunktionen ytterligare. Sikta på att göra Kegelövningar på morgonen direkt när du vaknar och på kvällen innan du går till sängs. Utför 50 till 100 repetitioner per pass – spänn musklerna kort och släpp sedan – för att successivt förbättra kontrollen över blåsan.
Kombinera gärna blåsträningen med goda vanor, som att dricka lagliga mängder vatten jämnt fördelat över dagen och undvika vätskor sent på kvällen. Kontakta alltid din vårdgivare om du upplever smärta, blod i urinen eller om inga framsteg görs trots flera månaders träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online