Ödem är en svullnad som orsakas av att vätska samlas i kroppens vävnader. Tillståndet kan uppstå var som helst i kroppen, men märks ofta först i benen, särskilt runt anklarna. Ödem uppstår när de små blodkärlen, kapillärerna, läcker vätska, vanligtvis på grund av ett uppbyggt tryck. Som reaktion på detta behåller njurarna större mängder vatten och natrium än normalt för att kompensera förlusten.
Ödem kan bero på sjukdomar, kostvanor, graviditet eller läkemedel. Lyckligtvis finns det flera säkra och enkla metoder för att lindra besvären av ödem i benen.
Mayo Clinic rekommenderar flera livsstilsförändringar för att behandla ödem, bland annat att hålla de svullna benen högre än hjärtats nivå i 30 minuter åt gången, minst tre gånger per dag. Att sova med upphöjda ben kan också ge lättnad för den som lider av ödem. En kudde under knäna eller anklarna räcker oftast för att få önskad effekt.
Det kan kännas motsägelsefullt att röra på sig när man vill minska en svullnad, men motion är faktiskt den livsstilsförändring som läkare rekommenderar allra mest. Träningen behöver inte vara särskilt ansträngande, särskilt inte för dig som har andra hälsoproblem. De flesta klarar dock någon form av läkarrekommenderad fysisk aktivitet. När du använder de svullna benen hjälper musklerna till att föra bort överflödig vätska från benen och tillbaka mot hjärtat.
För mycket natrium i kosten leder till höga natriumnivåer i kroppen och därmed till vätskeansamling. Detta gäller i synnerhet personer som dessutom har andra hälsoproblem. Den som redan har problem med svullnader bör därför undvika salt mat. Genom att skära ner på natriumrika livsmedel som processad mat, färdigrätter och chips kan du minska de symtom som förknippas med ödem.
Extrema temperaturväxlingar kan förvärra ödem. Klä dig alltid efter väderleken och använd solskydd för att undvika solbränna. Undvik även mycket heta eller kalla bad och duschar, eftersom dessa också kan förstärka svullnaden i benen.
Kontakta vården om svullnaden inte går över trots egenvård, om den uppstår plötsligt, eller om du upplever smärta, rodnad, feber eller andningssvårigheter. Ihållande ödem kan ibland vara ett tecken på hjärt-, njur- eller leverproblem och bör alltid utredas av en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online