Holistiska botemedel mot magbesvär

Det finns flera medicinska tillstånd kopplade till magen som kan lindras eller botas med holistiska metoder. Vanliga exempel är dyspepsi (obehag i magen) och irritabel tarm (IBS). I västerländska samhällen orsakas dessa besvär ofta av överätande, överdriven konsumtion av favoriträtter samt felaktiga matval. Lyckligtvis finns det flera naturliga botemedel som effektivt kan lindra dessa och andra magproblem.

Ät livsmedel som innehåller probiotika

Probiotika är nyttiga bakterier som kan överleva och etablera sig i ditt matsmältningssystem. De hjälper kroppen att smälta maten på ett effektivt sätt och ser till att det alltid finns tillräckligt många goda bakterier i tarmen. På så vis får de skadliga bakterierna – de som orsakar magproblem som dyspepsi – aldrig chansen att ta över. Yoghurt innehåller naturligt probiotika, så regelbunden konsumtion av yoghurt kan bidra till en god balans i tarmfloran. Ett acidofilustillskott i kosten ger samma effekt.

Pepparmyntste

Pepparmynta har använts som botemedel mot magåkommor i århundraden. En kopp pepparmyntste om dagen kan slappna av och lugna hela matsmältningssystemet. Teet är också effektivt vid upprörd mage, eftersom det snabbt lindrar obehaget. Pepparmyntspåsar går lätt att köpa, liksom lös pepparmynta, i de flesta livsmedelsbutiker.

Ingefära

Ingefära är ett annat beprövat husbotemedel som använts mot magbesvär i hundratals år. Ingefära hjälper vid upprörd mage, dyspepsi, förstoppning, diarré och gaser. För att brygga ingefärste rivar du lite färsk ingefärsrot i en kopp kokande vatten. Låt blandningen dra i 10–15 minuter och sila sedan bort ingefärsbitarna innan du dricker. Vid magproblem kan du dricka upp till 3 koppar dagligen.

Kamomillte

Kamomillte kan hjälpa till att lugna ett stört matsmältningssystem. Det lindrar halsbränna, dyspepsi och till och med kolik hos barn. Tillsätt 1 tesked torkad kamomill i en kopp kokande vatten och täck över koppen – detta bevarar de aktiva ämnena i teet. Låt teet dra i 10 minuter och sila sedan bort kamomillen. Drick 3–4 koppar dagligen för att hålla magen i balans.