Fettleversjukdom uppstår när fett ansamlas i leverns celler, enligt American Liver Foundation. Om tillståndet lämnas obehandlat kan allvarliga komplikationer som leverärrbildning (cirros) och leversvikt utvecklas. Den goda nyheten är att fettlever i de flesta fall går att vända. Eftersom levern har en unik förmåga att läka sig själv kan du bota fettlever och undvika bestående skador genom rätt livsstilsförändringar.
En kost rik på fett skadar din hälsa och ökar risken för en rad sjukdomar, bland annat hjärt- och kärlsjukdom samt diabetes. Utöver dessa komplikationer innebär ett vanemässigt intag av fet mat också en ökad risk för att utveckla fettlever. Genom att välja fettsnåla eller helt fettfria livsmedel kan du både vända fettlever och förebygga tillståndet.
Regelbundet intag av fet mat bidrar till övervikt och fetma – två faktorer som båda ökar risken för fettlever. Förutom att ändra dina matvanor kan du minska fettansamlingen i levern genom att gå ner i vikt och hålla en hälsosam vikt. Det handlar om att anta sundare matvanor, exempelvis att äta färre kalorier och mindre socker.
Att förbränna fett och kalorier genom träning minskar även mängden fett i leverns celler. Börja träna regelbundet – minst tre gånger i veckan. Då kan du vända fettlevern och samtidigt förbättra din allmänna hälsa. Lämpliga aktiviteter är konditionsträning som promenader, simning, dans eller cykling.
Överdriven alkoholkonsumtion skadar levern och kan i värsta fall leda till cirros. Alkoholmissbruk ökar risken för leverinflammation, och om du redan har fettlever kan alkohol leda till allvarliga komplikationer och permanenta leverskador. Undvik därför alkohol helt.
Överanvändning av receptbelagda och receptfria läkemedel är giftigt för levern. När levern slutar fungera ordentligt bryter kroppen inte ner fett lika snabbt, vilket leder till viktuppgång och fettlever. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och överskrid aldrig den rekommenderade dosen.
Med små men konsekventa livsstilsförändringar kan levern återhämta sig. Kombinera en fettsnål kost, viktkontroll, regelbunden motion, alkoholfrihet och ansvarsfull medicinanvändning för att ge din lever bästa möjliga förutsättningar att läka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online