Med stigande ålder kan en försämrad blodcirkulation orsaka allvarliga hälsoproblem, såsom högt blodtryck, åderbråck och i värsta fall hjärtsjukdom. Den goda nyheten är att det finns flera enkla sätt att stimulera cirkulationen i vardagen. Är du särskilt orolig bör du alltid rådfråga din läkare för en individuell bedömning.
Motion är viktigt för alla, men särskilt för äldre. Använd gärna hjälpmedel eller assistans om det behövs, men se till att lämna stolen eller sängen regelbundet under dagen. Redan korta promenader, några minuter i taget, gör stor skillnad för blodflödet i benen.
Läs på om fördelar och försiktighetsåtgärder kring geriatrisk massage, och boka tid om du bedömer att det passar dig. Terapeuter specialiserade på äldre har god kännedom om äldre patienters fysiska behov och anpassar behandlingen därefter.
Köp örter eller örtkapslar från apoteket eller en hälsokostbutik för att förbättra cirkulationen. Örter som visats ha positiv effekt inkluderar ginkgo biloba, cayennepeppar och vitlök. Testa en eller flera av dem för att se vad som fungerar bäst för dig. Kom ihåg att alltid prata med läkare eller apotekspersonal först, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel.
Även om äldre ofta behöver något mindre vätska är det ett behov som lätt förbises. Vätskebrist kan leda till sämre cirkulation, så se till att dricka vatten jämnt fördelat över dagen.
Besök din läkare för att ta reda på om högt kolesterol kan ligga bakom den försämrade cirkulationen. I så fall kan du behöva ändra din kost eller eventuellt använda läkemedel för att sänka det onda kolesterolet och förbättra blodflödet.
Komplettera gärna ovanstående råd med att undvika långa stillasittande perioder, lyfta benen när du vilar och sluta röka om du är rökare – tobak skadar blodkärlen och försämrar cirkulationen ytterligare. Små, dagliga vanor tillsammans ger den största effekten över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online