Enligt University of Pittsburgh Medical Center är stressinkontinens den vanligaste formen av inkontinens efter en prostataoperation. Tillståndet innebär att urin läcker från blåsan vid fysisk aktivitet som får kroppen att skaka eller musklerna att dra ihop sig. Redan så enkla handlingar som att skratta, hosta eller lyfta något tungt kan utlösa läckage. Den goda nyheten är att med tid, tålamod och konsekvent träning går det att lindra denna potentiellt pinsamma situation – oftast genom en kombination av bäckenbottenträning och medicinsk behandling.
Innan du påbörjar ett träningsprogram behöver du lära känna de muskler som styr urinering. Ett enkelt sätt att hitta dem är att försöka stoppa urinstrålen mitt i strömmen nästa gång du går på toaletten. Stoppa och starta strömmen några gånger för att bygga upp en medveten koppling till din bäckenbotten. När du vet vilka muskler det handlar om kan du gå vidare till regelbundna Kegelövningar, som stärker de muskler som stödjer blåsan och stänger sfinktrarna.
Sätt dig på kanten av en stol, eller ligg bekvämt på en säng eller på golvet. Andas in djupt, och när du andas ut spänner du musklerna i bäckenbotten och håller sammandragningen under hela utandningen. Börja med 10–20 repetitioner per pass och öka gradvis till flera set om 20 repetitioner. För bästa resultat, gör övningarna både på morgonen när du vaknar och på kvällen innan du somnar. Konsekvens är viktigare än intensitet – små dagliga insatser ger långsiktiga framsteg.
Kontakta din läkare om du fortfarande har besvär med inkontinens trots träning, eller om du inte har möjlighet eller lust att ägna tid åt Kegelövningar. Läkemedel som antikolinergika eller avsvällande medel kan hjälpa till att minska antalet inkontinensepisoder. Din läkare kan också remittera dig till en fysioterapeut specialiserad på bäckenbotten, vilket ofta förbättrar resultaten ytterligare.
Återhämtningen efter en prostataoperation tar tid, och det är normalt att kontrollen över urineringen förbättras successivt under månader. Var inte rädd för att prata öppet med din vårdgivare om dina symtom – ju tidigare du får rätt vägledning, desto snabbare kan du återfå en trygg och aktiv vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online