Åksjuka, som även kallas kinetos, kan snabbt förstöra annars trevliga reseupplevelser. Vanliga symtom är illamående, kräkningar, yrsel, svettning och ett allmänt obehag. Besvären kan slå till närhelst du är i rörelse – oavsett om du kör bil, seglar eller åker berg- och dalbana. Orsaken är att rörelsen stör kroppens balans- och jämviktskänsla.
Det bästa sättet att besegra åksjuka är att undvika den helt. Redan när du bokar resan kan valet av sittplats göra stor skillnad. Det kan kännas motintuitivt, men experter rekommenderar att man sitter nära ett fönster och tittar ut. Grundregeln är att alltid välja en plats där ögonen ser samma rörelse som kroppen och innerörat känner – till exempel genom att sitta i framsätet i bilen eller vid fönstret på flygplanet. Mayo Clinic rekommenderar dessutom att man på flygplan väljer plats nära vingen och på båt vistas mittskepps för att minska påverkan av rörelserna.
Läs inte och fokusera inte på något som en dator eller en spelkonsol under färden. Titta i stället på ett föremål långt bort. Det hjälper eftersom ett avlägset objekt, som horisonten eller en byggnad i fjärran, uppfattas som mer stillastående – medan blicken på en bok eller skärm förstärker känslan av rörelse.
Fet och starkt kryddad mat tenderar att redan från början störa magen. Äter du detta före en resa riskerar du att förvärra symtomen på åksjuka.
Många läkemedel mot åksjuka finns att köpa receptfritt på apoteket. Även om de hjälper när du redan känner dig dålig är effekten bäst om du tar medicinen innan den aktivitet som brukar utlösa besvären – idealt sett ungefär en timme i förväg.
Ett annat läkemedel som används mot åksjuka är skopolamin. Det ges som ett plåster som absorberas genom huden och verkar i upp till 72 timmar. Applicera plåstret några timmar innan resan påbörjas för bästa effekt.
Undvik kraftigt koffeinrika läskedrycker, eftersom de kan orsaka huvudvärk och förvärra symptomen. Drycker som lemon-lime soda eller ginger ale anses däremot ofta lindra åksjuka. Att småäta salta kex eller pepparkakor kan också hjälpa.
Många har haft nytta av metoder som inte bygger på mediciner. Enligt MotionSickness.net kan kognitiv beteendeterapi bidra till att minska besvären, men behandlingsprocessen är tidskrävande.
Nyckeln till att besegra åksjuka ligger i god förberedelse: välj rätt sittplats, håll blicken på horisonten, ät lätt och ta gärna medicin i förväg. Med dessa enkla råd kan du njuta av resan utan att behöva oroa dig för illamående och obehag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online