Värmevallningar är ett av de mest vanliga – och mest besvärliga – symtomen under klimakteriet. När kroppens östrogennivåer sjunker kan du uppleva intensiva vågor av hetta som sköljer genom kroppen. Som behandling väljer många kvinnor hormonersättning eller receptbelagda läkemedel. Men allt fler upptäcker att lindringen faktiskt kan finnas på tallriken.
Sojaprodukter som tofu, sojamjölk och sojaburgare innehåller så kallade fytoöstrogener. Det är naturliga växtämnen som efterliknar kroppens eget östrogen när de tas upp via maten. Just därför har soja länge setts som ett naturligt alternativ till traditionell hormonbehandling.
Forskningen är delad. Vissa studier, bland annat en italiensk studie från 1998, visade att soja kunde minska både frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar markant. Andra studier med liknande upplägg har däremot visat att placebo gav samma effekt. Det vetenskapliga stödet är alltså ännu inte entydigt.
Samtidigt talar den omfattande erfarenheten från kvinnor världen över för sig själv. I kombination med att fytoöstrogenerna är naturliga gör detta soja till ett säkert och intressant alternativ för dig som söker lindring utan läkemedel.
Effekten är inte vetenskapligt bevisad, men det kostar lite att testa. Många läkare och gynekologer rekommenderar därför att helt enkelt lägga till soja i kosten. Fungerar det inte hjälper du i alla fall ditt hjärta – soja är nämligen ett hjärtvänligt livsmedel.
Undvik dock att överdriva. Att äta sojaprodukter till alla tre måltider varje dag är inte att rekommendera, eftersom mycket stora mängder fytoöstrogener teoretiskt sett kan öka risken för bröstcancer. En eller två portioner om dagen är en rimlig nivå för de flesta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online