Höjd Öka Tekniker

Om du är ute efter att öka din längd , det finns gott om alternativ . Inte alla människor känner sig bekväma att ta mediciner som är något kontroversiellt och kan innefatta riskabla biverkningar . Här är några naturliga sätt att öka din längd utan att skada din hälsa . Som alltid tala med din läkare innan du börjar med någon av dessa metoder för att avgöra vad som är säkert . Uppmärksam på Posture

Bara genom att ha bättre hållning , kanske du kan öka din längd med upp till 4 inches . Här är rätt upprätt hållning , enligt SpineOne Orthopaedics : "För det första , ta en titt i en helfigursspegel När du står , huvudet ska vara över axlarna , som inte bör kastas tillbaka Det bör finnas en naturlig kurva till . . nedre delen av ryggen , bäckenet bör vara nivå, . . och magen ska dras in Räta knäna , men inte låsa dem Slutligen bör din vikt fördelas lika på båda benen "

kontrollera din rygg krökning , stå med ryggen mot en vägg och försöka glida handen mellan väggen och kurvan för ditt mellan tillbaka . Endast fingrarna ska kunna glida igenom - om hela din hand får plats , måste du förbättra krökning av ryggraden . Gör detta genom att spänna magmusklerna och roterar bäckenet bakåt .

Korrekt hållning är också viktigt när man sitter . Enligt experterna på SpineOne , " att sitta ordentligt , din botten bör planteras hållet på sätet , och din mage bör dras in för att hjälpa till att hålla din nedre ryggen rak . Om möjligt bör fötterna röra vid golvet . Fotpallar tillåter också du att sitta högt och avlasta trycket från ryggen på låren . undvik att kuta , framåtlutad eller korsar benen . Crossing benen är inte bara en hållning no - no . "

ryggen kommer att tröttna från att stanna i varje läge för länge , även om det är perfekt hållning , så ta pauser från sittande eller ändra din aktivitet då och då . Försök att gå en promenad eller ligga ner för att vila för lite .
Stretching övningar

Stretching ryggen kan hjälpa till att förlänga ryggraden och lindra trötta muskler som kan bidra till dålig hållning . En populär sträcka är så enkelt som att hänga upp och ner . Detta kommer att öppna kotorna i ryggraden , vilket skapar mer utrymme mellan , och uppmuntrar kroppen att skapa mer ben för att fylla i utrymmet . Det säkraste sättet att göra detta är att köpa en inversion bord eller gravitation stövlar , som är speciellt utformade för att hjälpa dig att hänga upp och ner på ett säkert sätt . Häng inte längre än 20 minuter eftersom detta faktiskt kan skada din rygg .

För en annan bra back stretch , stå med benen axelbrett isär och knäppa ihop händerna bakom ryggen . Håll armarna raka och böja sig framåt så långt du bekvämt kan, andas ut när du går framåt . Håll andan och stanna i den positionen i 5 sekunder sedan återgå till stående . Släpp dina andetag sedan båge bakåt och sträck armarna uppåt och bakåt , som om du gäspar .

Övningar för att öka Höjd

Vissa övningar kan hjälpa du växa längre , såsom simning och tävlar. När du simmar , finns det mindre gravitation väger ner på din kropp , vilket öppnar upp ben områden , så att de kan fylla med ny benvävnad . Simning är också ett bra sätt att lindra stress , vilket kan hämma tillväxten . Försök att simma minst 3 gånger i veckan för bästa resultat .

Snabbkroppsrörelser, till exempel tävlar , frigör stora mängder av HGH ( humant tillväxthormon ) . Ju längre du kan fortsätta tävlar desto mer tillväxthormon kommer att produceras av kroppen . Då tävlar handlar mestadels benen , de kommer att gynnas mest av frisättningen av HGH , vilket kan öka din längd mest. Addera