Om du drömmer om att bli längre finns det flera alternativ att överväga. Alla känner sig dock inte bekväma med mediciner som är omdiskuterade och kan medföra riskabla biverkningar. Här följer några naturliga metoder för att öka din längd utan att skada din hälsa. Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du börjar med någon av dessa tekniker, så att du kan avgöra vad som är säkert för just dig.
Enbart genom en bättre hållning kan du potentiellt öka din längd med upp till tio centimeter. Enligt SpineOne Ortopedi är detta den korrekta upprätta hållningen: "Börja med att titta i en spegel i full längd. När du står ska huvudet vara över axlarna, som inte ska dras bakåt. Din nedre rygg ska ha en naturlig kurva, bäckenet ska vara i nivå och magen ska dras in. Räta ut knäna men lås dem inte. Slutligen ska vikten fördelas jämnt på båda benen."
För att kontrollera ryggens krökning, ställ dig med ryggen mot en vägg och försök att föra handen mellan väggen och kurvan på mellandelen av ryggen. Endast fingrarna ska kunna passera igenom – får hela handen plats behöver du förbättra ryggradens krökning. Det gör du genom att spänna magmusklerna och rotera bäckenet bakåt.
Korrekt hållning är också viktigt när du sitter. Enligt experterna på SpineOne: "För att sitta rätt ska rumpan placeras stadigt på sitsen och magmusklerna dras in för att hålla nedre ryggen rak. Om möjligt ska fötterna nå golvet. En fotpall gör det möjligt att sitta upprätt och lindrar trycket från baksidorna av låren. Undvik att sjunka ihop, luta dig framåt eller korsa benen."
Ryggtrötthet uppstår efter att ha varit i samma position för länge, även om hållningen är perfekt. Ta därför pauser från sittandet eller byt aktivitet då och då. Prova att ta en promenad eller ligga ner och vila en stund.
Att stretcha ryggen kan hjälpa till att förlänga ryggraden och lindra trötta muskler som kan bidra till dålig hållning. En populär stretch är så enkel som att hänga upp och ner. Detta öppnar kotorna i ryggraden, skapar mer utrymme mellan dem och uppmuntrar kroppen att bilda nytt benmaterial för att fylla utrymmet. Det säkraste sättet att göra detta är att investera i ett inversionstablett eller gravitationsstövlar, som är speciellt designade för att hjälpa dig hänga upp och ner på ett säkert sätt. Häng dock inte längre än 20 minuter åt gången, eftersom det faktiskt kan skada din rygg.
För en annan bra ryggstretch, ställ dig med benen isär i axelbredd och fatta händerna bakom ryggen. Håll armarna raka och böj dig framåt så långt du bekvämt kan, medan du andas ut. Håll andan och stanna i positionen i fem sekunder, återgå sedan till stående. Andas ut och böj dig sedan bakåt samtidigt som du sträcker armarna upp och bak, som om du gäspar.
Vissa övningar kan hjälpa dig att växa, exempelvis simning och sprintlöpning. När du simmar verkar mindre tyngdkraft på kroppen, vilket öppnar benområdena och gör det möjligt för dem att fyllas med ny benvävnad. Simning är dessutom ett utmärkt sätt att lindra stress, vilket i sin tur kan hämma tillväxten. Sikta på att simma minst tre gånger i veckan för optimala resultat.
Snabba kroppsrörelser, som sprintlöpning, frisätter höga nivåer av HGH (humant tillväxthormon). Ju längre du kan fortsätta sprinta, desto mer tillväxthormon producerar kroppen. Eftersom sprint främst aktiverar benen, gynnas de också mest av den ökade HGH-nivån – vilket ger störst potential att öka din längd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online