äter färre kolhydrater och lägga till kalium-rika livsmedel till din diet . Både kolhydrater och kalium påverkar hur kroppen balanserar vatten . Vatten binder till kolhydrater , och brist på kalium i kosten minskar mängden vatten din kropp spolningar naturligt . Minska din carb intag och öka ditt intag av kalium-rika livsmedel såsom bananer .
2
Konsumera låg - natrium livsmedel . Natrium ( vanligtvis äts som salt) är ett diet faktor som påverkar vatten vikt i ben och lår. Ät mindre än 2.400 mg natrium per dag för att stoppa uttorkning och vätskeansamling . Läs livsmedelsmärkningen innan de köper och minska ditt intag av förädlade livsmedel . Addera 3
Drick mycket vätska . Uttorkning resulterar i vatten vikt eftersom kroppen går in i överlevnad läge och börjar lagra vätskor , i motsats till rodnad vätskor . Öka ditt vattenintag , och dricka minst åtta glas eller 64 oz . en dag.
4
Slagsmål vatten vikt med motion. Att vara aktiv och delta i regelbunden träning uppmanas svett och frisläppandet av extra vatten . I sin tur förlorar kroppen fluider i benen. Sikta i 90 minuter (minst) av fysisk aktivitet i veckan .
5
Hitta ett alternativt läkemedel . Mediciner är vanliga vatten vikt triggers --- såsom p-piller och kortikosteroider . Fråga din läkare för att smalna av din dos , vilket kan motverka eller minska vätskeansamling i benen ; eller fråga om alternativa /naturliga behandlingar .
6
Ta ett diuretikum . Over - the-counter och receptbelagda diuretika stimulera njurarna och hjälper kroppen frigör lagrat vatten . Experimentera med ett diuretikum , och ta medicinen enligt anvisningarna. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom