Varje rökare vet att nikotin är starkt beroendeframkallande. Det skadliga tjäret i cigaretter ökar risken för emfysem, lungcancer och bronkialbesvär. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC kan hela var sjätte dödsfall i USA kopplas till rökning. Att sluta röka är en tuff kamp, men den goda nyheten är att kroppen börjar återhämta sig direkt när du slutar. Redan inom 72 timmar efter din sista cigarett är blodet helt fritt från nikotin, och över 90 procent av nikotinets nedbrytningsprodukter har lämnat kroppen via urinen.
Här följer några enkla men effektiva steg som hjälper din kropp att göra sig av med resterna av tobaken snabbare.
Vatten är livsviktigt för kroppens alla funktioner. Öka ditt intag utöver de rekommenderade åtta glasen per dag. Att smutta på klart, kallt vatten stillar rökbegäret och hjälper samtidigt till att spola ut gifter ur systemet.
Drick färskpressad apelsinjuice eller hemgjord lemonad under dagen. Den dämpar aptiten, minskar suget efter en cigarett och är dessutom fullpackad med C-vitamin, vilket stärker immunförsvaret under avgiftningen.
Gör egen morotsjuice med en juicemaskin eller köp ekologisk morotsjuice i hälsokostbutiken. Drick cirka 1,2 deciliter två gånger om dagen. Tillsätt gärna nyrivna morötter i sallader och soppor – betakarotenet i morötter gynnar lungornas och hudens återhämtning.
Inom naturmedicinen rekommenderas kungsljus (mullein) för att lindra hosta och irriterade lungor. Kungsljus är en vildväxande ört som finns i större delen av USA och som stödjer luftvägarna. Den lugnar inflammerade nerver i lungorna, dämpar spasmer och löser upp slemet hos personer som lider av bronkit eller astma. Tabletter finns att köpa i hälsokostbutiker, men örten kan också plockas i det vilda, torkas och bryggas som ett läkande te.
Kombinera dessa vanor med regelbunden motion och god sömn, så ger du kroppen bästa möjliga förutsättningar att återställa sin naturliga balans efter rökåren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online